Программа упражнений Уитни Порт

Эй, девчонки! Дэнни Коннолли здесь - я личный тренер в Лос-Анджелесе, и я уже несколько лет работаю с Уитни Порт время от времени. Мы провели вместе много времени прямо перед тем, как она отправилась в свою новую жизнь в Нью-Йорке, поэтому я могу сказать вам, что потребовалось, чтобы получить те подтянутые руки и ноги, которые вы видите. Город каждую неделю!

Итак, что вам нужно от Уитни? Преданность! Помимо кардио, она тренируется с отягощениями три или четыре раза в неделю, чтобы привести мышцы в тонус. Она, безусловно, одна из моих самых преданных клиентов! Теперь я знаю, что легко разочароваться, если вы не видите результатов сразу. Когда вам захочется бросить курить, помните, что упражнения меняют вас изнутри! Если вы будете придерживаться этого, вы увидите результаты.

С чего начать? Поднимите апрельский номер Семнадцать для моей тренировки, благодаря которой твои ноги будут выглядеть великолепно всего за несколько недель. А пока попробуйте этот бонусный ход прикладом. Это один из моих любимых!

Подтяжка ягодиц

• Лягте на спину, согнув ноги. Поднимите и выпрямите правую ногу так, чтобы она находилась в воздухе, как показано.
• Поднимите бедра и всю нижнюю часть тела от пола, напрягая ягодицы, как вы это делаете (подчеркните «сжатие» с той же стороны, что и нога, которая находится на полу!). Вернитесь вниз (постарайтесь не отдыхать полностью - немного оторвите ягодицы и бедра от земли) и немедленно поднимитесь обратно. Сделайте два подхода по 10 повторений на каждую сторону!

Чтобы узнать больше о моих тренировках с Уитом и увидеть некоторые фотографии, посетите мой веб-сайт. И не забудьте взять апрельский номер, чтобы приготовить короткие шорты. Удачи! -Дэнни