Еженедельная тренировка: приготовьтесь к майке

Привет, девочки, Натали Ико, из Exercise TV. До моего любимого сезона всего несколько недель... ЛЕТО! Это означает, что больше никаких длинных рукавов и намного больше майок. Я собираюсь дать вам план, чтобы привести в тонус всю вашу верхнюю часть тела, чтобы у вас была майка наготове! Вы готовы?

В понедельник и четверг я хочу, чтобы вы сделали Идти без бретелек. Эта интенсивная тренировка придаст форму вашей верхней части тела и поможет вам выглядеть лучше всего. Сделайте эту тренировку 3 раза с 1-минутным перерывом между подходами.

Во вторник и пятницу делайте Upper Body Blaster.. Сделайте это 3 раза с перерывом в 1 минуту.

В среду и субботу я хочу, чтобы ты сделал Сильный и подтянутый, быстрый! Эта тренировка включает упражнения, нацеленные на ваши руки, спину и корпус, поэтому вы будете прекрасно выглядеть в майке или майке без бретелек. Сделайте это 2 раза, но если вы чувствуете себя сильным, сделайте еще один круг.

В воскресенье слушай свое тело. Если вы чувствуете усталость после недели и вам нужен перерыв, сделайте это. Не перетренироваться - это умно. Вашему организму нужно время, чтобы восстановиться, чтобы вы могли увидеть результаты. Однако, если вы пропустили день или чувствуете себя отдохнувшим, сделайте Введение в пилатес. Эта тренировка сохранит ваши мышцы длинными и стройными на лето. Сделайте это 3 раза, затем просто расслабьтесь и наслаждайтесь остатком дня.

Как всегда, важно сосредоточиться на правильной форме. Прислушивайтесь к подсказкам тренера и обязательно выполняйте каждое упражнение правильно, чтобы получить пользу от этих упражнений. Сильная верхняя часть тела включает прекрасную осанку. Поэтому во время тренировки важно не только держать пресс в напряжении, грудь вытянутой, а плечи опущенными, но и стараться изо всех сил стоять и сидеть прямо в течение дня. Удачной вам недели, дамы. Увидимся на следующей неделе! - Натали