Ленивые способы похудеть

Сезон бикини стремительно приближается, и все рекламируют последние модные диеты или звездные планы упражнений. Давайте будем честными, не у многих студентов колледжа есть время или сила воли, чтобы пойти в спортзал и радикально изменить свои привычки.

Даже если тренировки - это не ваше дело, вы все равно можете сбросить 5 фунтов за неделю, просто изменив свой образ жизни. Я сам тестирую их и всего за 3 дня заметил разницу в том, как сидит моя одежда:

• Перестаньте думать об ужине как о самой большой трапезе дня - вам нужно больше всего энергии в течение дня, и именно тогда вы наиболее голодны. Съешьте хорошую порцию на обед и относитесь к ужину как к закуске (если вы не собираетесь гулять с друзьями).

• Переключите белый хлеб на цельнозерновой - обертки из цельного зерна действительно имеют прекрасный вкус, и вы можете поджарить рогалики, чтобы сделать их вкуснее.

• Откажитесь от газировки - в первую неделю это тяжело, но вы не захотите почувствовать вздутие живота достаточно скоро. Если вы пристрастились к сладким напиткам, выберите сладкий ледяной чай или сок (есть даже газированные версии).

• Раз в неделю позволяйте себе нездоровую пищу - никуда не деться, заказав пиццу с друзьями или торговый автомат - ваш единственный вариант во время финала. Сказать себе, что вы никогда не будете есть нездоровую пищу, нереально - в конце концов, разнообразие - это изюминка жизни.

• Сходите на рынок - даже если у вас есть план питания. Вот вкусные и недорогие низкокалорийные блюда:

- Тунец из консервной банки, лук и помидоры на пшеничном хлебе - отличный вариант для легкого ужина.

- Постная кухня Ароматизаторы китайской еды - порция хоть и небольшая, но вкусная.

- Стейк из тунца - нямммм!

- Сэндвич с индейкой и авокадо - кусок торта, идеальный для обеда.

Хотите увидеть, как это удалось настоящим студентам? Посмотрите видео в нашем специальном Правильное питание в пути.