2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Алехандро Ривера / Getty Images
А новое исследование Национального института здоровья обнаружили, что употребление в пищу винограда, яблок и грейпфрутов значительно снижает риск развития диабета 2 типа. Но, есть один фрукт, который их всех превосходит: черника!
Прием пяти порций в неделю (одна порция составляет примерно полстакана) снижает риск на крупный 26 процентов!
И съесть их больше - это просто супер: черника не только на самом деле вкусный, но они также полностью универсальны! Есть так много простых способов превратить их в ваши любимые блюда.
Бросьте немного в контейнер Tupperware в рюкзаке и возьмите пригоршню между уроками или перед тренировкой. Вы также можете добавить их утром в оладьи из цельнозерновой муки или добавить утром. смузи, или бросьте горсть в йогурт на Обед!
Пока вы работаете над увеличением потребления фруктов этот год, не обманывайтесь, думая, что порция фруктового сока равна порции фруктов. Несмотря на то, что многие этикетки утверждают, что он содержит столько же питательных веществ, сколько порция, фруктовый сок обычно загружен с сахаром.
То же самое исследование даже нашел этот заменитель фруктового сока на целые фрукты на самом деле увеличивается ваш риск диабета 2 типа. Ой!
Как вы включите в свой рацион больше фруктов, таких как черника, в этом году? Дайте нам знать об этом в комментариях!
