Теперь есть способ смотреть на свой телефон перед сном, не портя сон, синий свет, телефон, iPhone, Instagram, Twitter, социальные сети

Теперь есть способ продолжить твиттер-тусовку поздно ночью, не мешая вам после этого хорошо выспаться (вы знаете, как пока вы не ложитесь спать всю ночь, просматривая кроличью нору видео с теорией заговора на YouTube и не зацикливаясь на своей карьере сроки). О радость!

Многие исследования показали который хороший ночной образ жизни требует, чтобы вы положили телефон незадолго до сна, если хотите качественно выспаться. Но! Помощь под рукой: новое исследование из Колледжа оптометрии Хьюстонского университета предполагает, что есть способ оставаться на связи, пока ваша голова не коснется подушки. Исследователи попросили участников насладиться своей обычной "цифровой рутиной" перед сном, но в ~ специальных очках ~, которые блокируют синий цвет. свет - цвет в световом спектре, который повышает бдительность и регулирует ваш циркадный ритм - излучается со смартфонов и других цифровых экраны. Через две недели исследование показало, что участники в очках быстрее засыпали, сообщали о более качественном ночном сне и спали дольше, чем обычно.

Исследование также показало, что уровень мелатонина - гормона, который выделяется, когда наши тела подготовился ко сну - получил 58-процентный прирост, когда очки, блокирующие синий свет, были изношенный. По словам специалистов, это больше, чем от добавок мелатонина, отпускаемых без рецепта. Уведомление о науке.

Чтобы это работало для вас, вы можете купить очки с блокировкой синего света в нескольких стилях - например, эти потрясающие защитные очки:

Защитные очки Uvex S0360X Ultra-spec 2000, $ 8,25 КУПИ СЕЙЧАС

Альтернативно, айфоны, Mac, Майкрософт Виндоус, а также Android Все устройства предлагают функции, имитирующие очки, блокирующие синий свет, за счет затемнения и смягчения света экрана. Так что не бойтесь, ночные инста-сталкеры! Вы можете снова прятаться в сети в поисках фотографий нового пожатия вашего бывшего - просто помните, очки с синим светом не помешают вам случайно полюбить эту фотографию 58-недельной давности... так что действуйте с осторожностью.