2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Коричневый мешок еще никогда не был таким шикарным! Обратите внимание на эти варианты здорового обеда.
Лара Робби
Полезный соус песто
1⁄2 стакана замороженного нарезанного шпината
2 зубчика чеснока
1⁄2 стакана свежего базилика
1⁄4 стакана крупно нарезанных грецких орехов
2 столовые ложки тертого сыра пармезан
3 столовые ложки оливкового масла
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
2 ломтика цельнозернового хлеба
2 ломтика обезжиренного сыра проволоне
2 ломтика помидора
2-3 листа салата
Намажьте большую ложку песто на один ломтик хлеба. Добавьте сыр, помидоры и салат, а сверху положите другой кусок хлеба.
МИНИ-ПИТАНИЯ
12 форм для запекания из фольги
Пищевой спрей
Пакет 10 унций замороженного нарезанного шпината
1 1⁄2 стакана жидких яичных белков
1 1⁄2 стакана тертого обезжиренного чеддера
1⁄2 стакана нарезанного кубиками красного или зеленого перца
1⁄4 стакана нарезанного кубиками лука
1⁄2 чайной ложки соли
1⁄4 чайной ложки свежемолотого перца
Разогрейте духовку до 350 ° F. Выровняйте форму для кексов на 12 чашек с формами для выпечки; опрыскать кулинарным спреем. разморозить и процедить шпинат. Смешайте с остальными ингредиентами. Наполните каждую чашку на три четверти. Готовьте 15 минут или пока нож, вставленный в пирог с заварным кремом, не выйдет чистым. Дайте остыть в течение 30 минут.
СВОРАЧИВАТЬ
1⁄2 столовой ложки обезжиренного майонеза
1⁄2 столовой ложки обезжиренного йогурта
1⁄2 столовой ложки свежего сока лайма
1⁄4 чайной ложки порошка чили
3⁄4 стакана нарезанной кубиками куриной грудки без кожи
1⁄4 стакана мелко нарезанных овощей (сельдерей, красный перец, очищенная морковь или кукуруза)
1 8-дюймовый обертка из цельной пшеницы или лепешка
3-4 листа салата, крупно нарезанные
Смешайте майонез, йогурт, сок лайма и порошок чили. Добавьте курицу и овощи и перемешайте. Выложите смесь на пленку с салатом. Сверните обертку в форму буррито. Будьте готовы к завистливым взглядам друзей. Наслаждаться!
Диджа знал? 60% компьютерной графики собирают обеды!
Особая благодарность Кулинарному институту Америки (ciachef.org) за тестирование этих рецептов.
