Что есть в предсезонный период

Думаете, что возвращение в форму для осеннего спорта - это все, что вам нужно? Подумай еще раз!

Еда, которую вы едите, особенно в предсезонный период, играет важную роль. огромный роль в том, как вы играете на поле.

В качестве заключительной части серии из трех частей о том, как подготовиться к сезону, Стефани Уилсон, руководитель отдела питания в IMG Academy, делится с ты ее лучшие советы о том, какими продуктами можно питать свое тело. (Прочтите первую и вторую части о том, как получить умственно а также физически подготовлен тоже!)

Перекусите после тренировки. Когда вы так усердно работаете на поле, вашему телу необходимо восстанавливаться и восстанавливаться для следующей тренировки. Попробуйте нежирное греческий йогурт или выпить нежирное шоколадное молоко по окончании практики.

Ешьте вишню! Звучит просто, но добавление терпких вишен в свой распорядок В самом деле помощь при болезненности мышц.

Оставайтесь гидратированными! Сразу после пробуждения утром выпейте бутылку воды, чтобы восстановить водный баланс организма после ночного сна.

Перекусить. Поскольку вы тратите столько энергии на тренировку, это супер важно для поддержания метаболизма - упакуйте закуски и ешьте каждые 3-4 часа в течение дня. Плюс у тебя есть свет легкая закускакак фрукт, за 30 минут до часа до тренировки или игры.

Получите еще больше советов (плюс индивидуальную тренировку!) Через Программа DICK's Day One, новая онлайн-платформа, которая помогает вам подготовиться к занятиям спортом в зависимости от того, сколько недель до начала сезона. Проверить это здесь!

Какая закуска сохраняет ты для тренировки или большой игры? Дайте нам знать об этом в комментариях!

?