2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Если на вас когда-либо кричали родители за то, что ночью термостат понижал температуру до 60 градусов, этот для вас. Просто сядьте и насладитесь этим сладким моментом победы, потому что наука доказала, что сон в холодной комнате на самом деле является хорошо для вашего здоровья.
Исследования показали, что сон при более низких температурах приносит массу преимуществ: снижает риск метаболических заболеваний, меньше проблем со сном, быстрее засыпает. Отправьте эту историю всем, кто сомневался в вас, чтобы доказать, что вы все время были правы.
Помогает быстрее заснуть
Согласно Гарвардская медицинская школа, ваше тело начинает понижать температуру прямо перед тем, как вы заснете. Во время сна ваша основная температура снижается на 1–2 ° F, чтобы сберечь энергию. Сон в более холодной комнате поможет вам быстрее опуститься на этот уровень, что поможет вам быстрее заснуть (и оставаться в таком состоянии).
Это повышает ваш метаболизм
Исследователи из Национальный институт здоровья США обнаружил, что сон в комнате с температурой 66 градусов увеличивает метаболизм., увеличивает количество коричневого жира (что хорошо) и улучшает чувствительность к инсулину, что снижает риск метаболических заболеваний. Старший автор исследования С. Сели отметила, что «просто поспав в более холодной комнате [участники исследования] получили метаболические преимущества».
Помогает уменьшить бессонницу
В Университет Южной Австралии провел исследование, которое предполагает, что регулирование температуры на самом деле является ключом к решению бессонницы.. Центр исследований сна UniSA обнаружил, что у бессонницей на самом деле более высокая температура тела во время сна, что затрудняет их уход.
«Регулирование температуры является важным фактором при каждом из двух типов бессонницы. «Разница в том, когда возникает бессонница», - сказал доктор Кэмерон Ван ден Хёвел.
Связанная история
Вот почему вы всегда должны принимать душ по ночам
"Исследования людей, страдающих бессонницей во сне, показывают, что у них постоянно повышается внутренняя температура тела непосредственно перед засыпанием по сравнению с нормальными здоровыми взрослыми людьми. Это приводит к состоянию повышенного возбуждения, которое не дает им заснуть, когда они идут. спать, вероятно, потому, что им приходится ждать, пока их тела потеряют тепло, которое удерживает их бодрствующий. Мы говорим только о половине или одном градусе, но это небольшое изменение температуры может привести к значительным различиям в возбуждении между бессонницей и людьми без проблем со сном ».
Следуйте за Келси на Instagram!