Как я могу ускорить метаболизм?

У меня очень медленный обмен веществ, поэтому, несмотря на то, что я занимаюсь спортом и питаюсь правильно, мне очень трудно похудеть. Могу ли я еще что-нибудь сделать, чтобы ускорить метаболизм без приема каких-либо добавок?

Криста, 14 лет

Никакая добавка, независимо от того, что в ней говорится, не ускорит ваш метаболизм. Но есть несколько здоровых способов запустить метаболизм.

Во-первых, здорово, что вы занимаетесь спортом и питаетесь правильно. Это показывает, что вы стремитесь заботиться о себе. Помимо здорового питания, обратите внимание на размер порций, потому что калории могут накапливаться, даже если еда вам полезна. Чтобы убедиться, что вы разбудили свой метаболизм, не забывайте завтракать каждый день. Это отличный способ ускорить метаболизм. Когда вы спите, ваш метаболизм переходит в режим замедления - позавтракав, вы дадите своему телу понять, что вы встали и двигаетесь. Если вы ждете завтрака, ваше тело остается в режиме гибернации на несколько часов дольше. Кроме того, люди, которые пропускают завтрак, обычно потребляют больше калорий в течение дня.

Силовые тренировки - еще один отличный способ убедиться, что ваш метаболизм находится на пике. С помощью силовых тренировок вы можете привести в тонус свои мышцы и ускорить обмен веществ. Самое замечательное в мышцах, помимо того, что они выглядят стройными, заключается в том, что они сжигают больше калорий, чем жира. Не нужно использовать большие веса для силовых тренировок - попробуйте некоторые основы, такие как отжимания, приседания, упражнения с эластичными лентами или йогу.