2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
«Что я могу сделать, чтобы привести в тонус внутреннюю поверхность бедер и избавиться от любовных ручек?»
Алексис, 14 лет, Лас-Вегас
Формируйте свое тело, сочетая аэробные упражнения (все, что заставляет ваше сердце биться), упражнения на гибкость (например, растяжку или йога) и силовые тренировки.
Включите в тренировку упражнения, специально нацеленные на внутреннюю поверхность бедер. Аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде или роликовых коньках, сжигают калории и прорабатывают ноги. Попробуйте простые упражнения, такие как боковые выпады, плие и подъемы ног, чтобы укрепить мышцы. В спортзалах и спортивных клубах есть тренажеры, которые помогают изолировать и тонизировать внутреннюю поверхность бедер. Если вы не уверены в правильной технике выполнения этих упражнений, посоветуйтесь с тренером, чтобы убедиться, что вы выполняете их правильно.
Любовные ручки - одна из самых сложных областей нашего тела. Наши гены определяют нашу склонность к накоплению жира в этой области. Хорошая аэробная тренировка и программа силовых тренировок помогут сжечь жир в целом, но нельзя нацеливаться только на жир в средней части тела. Тем не менее, вы можете воздействовать на определенные мышцы, поэтому попробуйте упражнения, такие как скручивания или велосипедные скручивания, чтобы улучшить тонус и определить эту область.
