2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Когда ты занят школой, *курс* вот тогда ваша кожа решает сходить с ума. Вы не просто представляете это. Вот три странных способа, которыми школа и ваша кожа связаны друг с другом, и что вы можете сделать, чтобы не допустить, чтобы высыпания (СОКРАЩЕНИЕ общих стрессовых спиралей) не разрушили вашу жизнь.
1. Школа утомляет AF
Прекрасный сон - это не сказка: «Он нужен для восстановления кожи», - говорит дерматолог Уитни Боу, доктор медицины. Раннее начало нарушает гормоны сна и бодрствования, объясняет она, останавливая обмен клеток (делая кожу тусклой) и восстанавливая барьер (делая ее сухой). По словам дерматолога Дебры Люфтман, доктора медицины, это также приводит к расширению кровеносных сосудов под глазами, создавая темные круги под глазами.
ИСПРАВЛЕНИЕ: Часы от семи до девяти часов сна каждый ночь. «Вы не можете« наверстать упущенное », оставаясь в постели до 13:00 по выходным, - говорит доктор Боу.
2. Он меняет ваши привычки в еде
Обед в кафе звуки Хорошо, но в большинстве своем обработанные продукты (макароны, хлеб, картофель фри) полны плохих жиров и сахара, которые могут вызвать вспышки прыщей, - говорит доктор Боу. Кроме того, продукты с высоким содержанием соли (например, чипсы) заставляют вас задерживать жидкость, что приводит к отечности.
ИСПРАВЛЕНИЕ: Соберите еду с собой или сделайте лучший выбор в школе. Это означает орехи, фрукты и рыбу (например, салат из лосося или тунца, если он есть), - говорит доктор Люфтман. «В них есть антиоксиданты и жирные кислоты, которые борются со свободными радикалами и очищают кожу». Кроме того, не забывайте пить достаточно H2O, чтобы противодействовать воздействию соленой пищи.
3. Вся эта работа может утомить вас
Если ваши прыщики ухудшаются во время теста, вините в этом гормон стресса кортизол. «Когда вы беспокоитесь, его откачивают на высоких скоростях, повышая тем самым добычу масла и вызывая воспаление, которое приводит к высыпаниям», - говорит д-р Боу. «Избыток масла закупоривает поры, создавая питательную среду для бактерий», - говорит д-р Люфтман.
ИСПРАВЛЕНИЕ: Расслабьтесь, запланировав свидание со своей лучшей подругой. Исследования показывают, что проведение QT с друзьями снижает беспокойство. (Бонусные баллы, если вы потеете - тренировки также уравновешивают уровень кортизола.)
Эта статья была первоначально опубликована под заголовком «Как школа беспокоит вашу кожу» в ноябрьском выпуске журнала за 2016 г. Семнадцать.
