2Sep

Ваша еженедельная тренировка: тоник по всей поверхности!

instagram viewer

Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.

Палец, Коричневый, Дерево, Плечо, Пол, Локоть, Этаж, Постоянный, Фотография, Совместное,
Привет девочки это Натали Ико здесь, из Семнадцать Тренер. На этой неделе я хочу дать вам несколько советов о том, как максимально использовать время, когда его мало. ;) Я знаю, что становится сложно, и первое, что нужно сделать, - это потренироваться. Но замечали ли вы когда-нибудь, что, когда вы постоянно занимаетесь физическими упражнениями, вы чувствуете себя более бодрым и энергичным? Помните, что вы можете полностью пожинать плоды упражнений, не тратя на них часы. Следуйте этим советам на этой неделе и посмотрите, как легко получить отличную тренировку.
  • Приготовьтесь и хорошо себя чувствуйте в понедельник, среду и пятницу. Эта великолепная программа сочетает в себе кардио и силовые тренировки, поэтому вы получите лучшее из обоих миров. Выполните это упражнение один раз в понедельник, два раза в среду, и если вы чувствуете себя сложной задачей, попробуйте выполнить три цикла. Помните, когда вы делаете высокие колени, мягко приземляйтесь, слегка согнув колени, и поднимайте их высоко вверх!
    click fraud protection
  • Наносите тонер по всей поверхности во вторник и субботу. Это отличное кардио! Пригласите друзей и включите музыку - так весело! Когда вы делаете отжимания, я хочу, чтобы вы сосредоточились на напряжении пресса, чтобы защитить спину, и следите за тем, чтобы ваши плечи были на одной линии с запястьями. Я хочу, чтобы вы проделали это упражнение трижды... ты можешь это сделать!
  • Делать Средство от зимних тренировок в четверг. Этот простой, но напряженный распорядок дня отлично подходит, когда на улице холодно. Сделайте это четыре раза, и когда вы делаете приседания с прыжком на 180 градусов, держите пресс в напряжении и не наклоняйтесь вперед. Правильная осанка важна.

Тонер по всей поверхности:

Я хочу, чтобы вы попытались ограничить периоды отдыха между подходами. Это не только сократит время тренировки, но и сделает ее более интенсивной. Помните, вы не можете потерпеть неудачу, если не попытаетесь. Удачи на этой неделе... и увидимся в следующий понедельник!

-Натали

insta viewer