Николь Ф. начинается с помощью Эшли!

Эй, девчонки! Николь Ф. здесь! Я только что поговорил со своим тренером, Эшли Борден, и она дала мне несколько отличных советов и упражнений на первые 14 дней программы. Эшли посоветовала мне выделять 10 минут каждый день и вести дневник. Это могло быть о чем угодно! Она называет это «Ваш личный дневник». За эти 10 минут вы можете написать обо всем, что у вас на уме: о мальчиках, школе, стрессе, еде, семье и т. Д. Это нужно делать по 10 минут каждый день в течение 14 дней.

Затем мы перешли к теме еды. Это будет моей самой большой проблемой. Я не могу есть газировку, молоко, соевое молоко, сок, колу или диетические напитки; ТОЛЬКО ВОДА!! Обычно я пью много воды в течение дня, но полностью отказаться от всех остальных напитков определенно будет для меня проблемой. Она сказала мне, что наши тела на 80% состоят из воды, и они нуждаются в увлажнении. Она также сказала мне, что легче всего пить воду комнатной температуры, и я подумал, что это было довольно интересно. Я всегда считал, что холодная вода полезнее! Наконец, я не могу есть ничего из консервной банки, так что до свидания клюквенный соус и привет, свежие фрукты и овощи! Я действительно очень рад изменить свои привычки в еде:] Мои никогда не были такими здоровыми, так что это большой шаг!

После этого она сообщила мне о моих настоящих упражнениях. Я должен выполнять упражнение, которое включает в себя все четыре конечности (руки и ноги) в течение 30 минут 5 дней в неделю. Например, она сказала мне, что Nintendo Wii Tennis нельзя делать сидя, поэтому она включает все четыре. Можно также заниматься силовой ходьбой, но при ходьбе нужно двигать руками. Я очень хочу это сделать. Я не самый спортивный человек, поэтому придумываю занятие, которое я действительно могу делать, и включает в себя четыре конечности... . это будет проблемой lol. Думаю, я начну с силовой ходьбы, потому что это весело и полезно для здоровья.

Вот и все первые четырнадцать дней! Я так взволнован, чтобы начать, и не могу дождаться, чтобы рассказать вам, ребята, о моем прогрессе. Как говорит Эшли: «Все дело в прогрессе!» На этом фото я и два моих новых инструмента: моя бутылка с водой и книга Эшли, которую я буду использовать для изучения новых упражнений. (Возьми здесь следовать вместе!) Надеюсь, вы, девочки, готовы работать, потому что я знаю, что готов! О, и дайте мне знать, если у вас есть какие-нибудь крутые идеи упражнений, которые включают в себя все четыре конечности!

До скорого!
xo Николь