2Sep
1 лепешка (например, плоский хлеб)
1/2 стакана нарезанных зеленых цукини
1/2 стакана нарезанных желтых кабачков
1/2 стакана нарезанных помидоров
Щепотка сушеного орегано или итальянских трав
Свежий групповой перец по вкусу
Масло-спрей Oliva
1/4 стакана тертого сыра пармезан
Вымойте и нарежьте овощи, затем добавьте перец и зелень. Слегка сбрызните лепешки маслом и наложите на овощи. Посыпать сыром и запекать в тостере при температуре 350 градусов около 10 минут. Нарежьте и подавайте!
1/2 стакана овсяных хлопьев
1 стакан обезжиренного молока
1/2 стакана нарезанных свежих персиков
Щепотка корицы
1 чайная ложка меда
Смешайте овсяные хлопья и молоко в миске, пригодной для использования в микроволновой печи. Поставьте в микроволновую печь на 1-2 минуты и перемешайте. Добавьте нарезанные сладкие персики, затем посыпьте корицей и сбрызните медом.
3/4 стакана малины
3/4 стакана нарезанной клубники
1/2 стакана измельченной дыни
1/2 стакана ананаса
3/4 стакана зеленого винограда без косточек, разрезанного пополам
1 1/2 - 2 стакана яблочного, белого виноградного или клюквенного сока (проверьте этикетку на наличие «100% фруктового сока»)
Вымойте и нарежьте фрукты, как описано, и сложите фрукты интересным узором в восемь чашек по 3 унции. Формы для мороженого. Вылейте сок по вашему выбору в каждую форму, чтобы он едва покрыл плоды, затем поместите палочку от мороженого в центр. Заморозьте до твердого состояния (около шести часов).
1 карман из цельнозерновой лаваша
1/3 стакана соуса для спагетти
1/3 стакана нарезанных грибов
1/4 стакана вареного шпината
1/3 стакана тертой нежирной моцареллы
Пищевой спрей
Перемешайте овощи с соусом и сыром. Осторожно нарежьте лаваш с одного конца примерно на четверть, ровно настолько, чтобы оставалось отверстие, которое нужно заполнить. Держите лаваш в одной руке, пока ложите в него овощную смесь. Не переусердствуйте! Слегка опрыскайте пирамиду снаружи и жарьте ее с обеих сторон на сковороде на среднем огне примерно по 2–3 минуты с каждой стороны (или пока сыр не расплавится).
