2Sep

Испытание тела и души: ваш октябрьский план!

Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.

Девушка приседает на одной ноге с мячом для упражнений

Майкл Э

1. СЛУЖИТЬ СЕБЕ: Узнайте, как оценивать размер порций во время еды. Правильное питание означает выбор здоровой пищи и не переборщить с ней. Мы покажем вам предметы, которые представляют собой порции здоровой пищи. Они могут показаться маленькими, потому что все мы привыкли есть гораздо больше. Но помните, что вы должны есть несколько порций в день (см. mypyramid.gov для ваш ежедневные рекомендации), так что вы буду заполнить. Помните об этих советах:

Используйте салатные тарелки для всех приемов пищи - вы с меньшей вероятностью будете брать большие порции.
Ешьте вне дома? Попросите собачью сумку и отложите половину еды на потом.
Ешьте столько свежих овощей, сколько хотите!
Ознакомьтесь с нашими примерами контроля порций здесь!

2. СТАТЬ СИЛЬНЕЕ: Делайте эти упражнения для наращивания силы - нажимайте на ссылки ниже - три раза в неделю в любом порядке. Добавьте кардио-активность, например, прыжки со скакалкой или любые движения из компьютерной графики прошлого месяца! Испытайте себя в перерывах между подходами, чтобы усилить тренировку.

click fraud protection