2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Послушайте, в этом мире нет девушки, которая не выбежала бы за дверь без завтрака или решила бы провести обеденный перерыв, дополнив вчерашнюю домашнюю работу, вместо того, чтобы съесть убогую еду в кафетерии. И знаешь, что? Вероятно, это NBD, потому что жизнь беспокойна. А иногда вы действительно не голодны. Но когда ваше решение обойтись без завтрака или отказаться от ужина неуместно может быть движимый хитрой маленькой диетической мыслью («ну, сокращение нескольких калорий не может быть ТАК плохим…») - ваш одноразовый выбор мог превратиться в привычку, которая может навредить вам. "Пропуск приема пищи - это не только путь к расстройствам пищевого поведения, таким как анорексия, но и один из самых серьезных предикторы переедания и нездорового набора веса », - объясняет Кимберли МакКаллум, доктор медицины, психиатр из Санкт-Петербурга. Луи. Вот как * именно * ваше тело восстает, когда вы подталкиваете его все ближе и ближе к режиму голодания - и почему
здоровое питание / закуски когда ты голоден - единственный выход.1. Ваш мозг превращается в МУСЬ.
Предположим, вчера вечером вы познакомились с восхитительной пиццей с пепперони и ананасом… и, следовательно, отодвинули ее на кусочек (или два) за ваши обычные пределы. Так что в качестве компенсации вы думаете: «Замечательная идея, я пропущу обед!» Но даже после того, как вы пропустили ни одной еды, ваше тело все равно: АД НЕТ. И ваш уровень сахара в крови резко падает - вместе с ним теряется ваша способность мыслить. «Ваш мозг работает в основном на глюкозе», - объясняет Кристин Киркпатрик, доктор медицинских наук, менеджер службы оздоровительного питания в клинике Кливленда. «Когда в вашей крови недостаточно сахара, вы теряете способность сосредотачиваться». В других слова, это не * просто * муки голода и видения картофеля фри заставляют вас думать по-испански класс. Ваш мозг просто не может функционировать. Если вы еще больше сядете на диету, станет еще хуже.
2. Чувство голода очень и очень реально.
Вы когда-нибудь замечали, как вы становитесь острыми, когда голодаете? Как и ваша концентрация, ваше настроение резко падает вместе с уровнем сахара в крови, что превращает вас в беспорядочного беспорядка, который также не хватает буквально умственных способностей (см. выше), чтобы понять, что она зверь. Но становится еще хуже, если вы продолжаете пропускать приемы пищи. Это потому, что голодание переводит ваше тело в режим выживания любой ценой, вызывая примитивную реакцию на стресс, необходимую для того, чтобы убежать от хищников в прежние времена. «Вы начинаете нервничать и беспокоиться, и ваше мышление в целом отключается», - говорит доктор МакКаллум. Этот поток гормонов стресса выливается в ГЛАВНЫЕ вспышки и глубокие депрессии в ситуациях, когда вы обычно просто не обращаете внимания на драму или разочарование. По сути, вы становитесь самой унылой и наименее веселой версией себя.
3. Вы оооочень чаще переедаете.
Иронично, а? Но позвольте нам познакомить вас с эффектом поста сейчас, перекусить позже: когда вы отказываетесь от пищи, оно только хочет ее больше - полностью утрачивает аппетит в следующий раз, когда вы уступаете и едите. Однако держите свое тело счастливым, и ваши сигналы голода не воспротивятся. Это так просто. (И исследования доказывают это!) «Исследования показывают, что употребление белка в начале дня, например, помогает вам избавиться от тяги и меньше есть позже», - говорит Киркпатрик.
4. Факт: у вас также больше шансов набрать вес.
Ага, переедание как-то связано с этим. Но настоящий Опасность возникает, когда вы переходите от пропуска приемов пищи к жесткому ограничению себя. В этот момент вы фактически начинаете нарушать свой метаболизм... и откладывать все, что вы едите, в виде жира. «Наши тела запрограммированы на выживание любой ценой», - объясняет Киркпатрик. «Это восходит к временам пещерного человека: если бы пещерный человек был в лесу и вся его еда закончилась, его тело снизило бы метаболизм - так что ему не нужно было бы столько калорий, чтобы остаться в живых».
5. Вы чувствуете BLEHHHH.
Вы можете * думать *, что скрываете свои нездоровые привычки, но когда вы сидите на опасной диете, ваше тело расскажет миру, что случилось. «Каждый раз, когда вы значительно сокращаете калории, вы также уменьшаете количество необходимых питательных веществ, необходимых для сохранения блеска волос и сияния кожи», - объясняет Киркпатрик. И прием витаминов в таблетках тоже не поможет. Вы будете еще испытывать недостаток белка, который в значительной степени является строительным материалом для ваших самых красивых частей тела. (Кроме того, очень много витаминов являются жирорастворимыми, что в основном означает, что ваше тело не может их использовать, если вы не получаете достаточно жира в своем рационе.)
6. Скажите это с нами сейчас: раздутый, как эй.
Мы будем краткими и по делу: хроническая диета может привести к хроническому запору. (# НЕТ.) «В конце концов, кишечник тоже перестает работать», - предупреждает доктор МакКаллум. Это потому, что регулярное питание - это то, что более или менее выталкивает отходы через ваш организм. Итог: не связывайтесь с 💩.
Чувствуете себя застрявшим в цикле диеты или зацикливаетесь на каждом небольшом выборе еды? Ты не одинок. Свяжитесь с Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения Горячая линия по телефону 800-931-2237 (с понедельника по четверг с 9:00 до 21:00 по восточному стандартному времени); Пятница с 9.00 до 17.00 EST) или через их сайт Живой чат. Кто-то будет рядом, чтобы предложить поддержку и помочь вам получить необходимую помощь.
Follow Seventeen на Instagram!
