Влияние COVID на дисморфию тела

За последние семь месяцев новый мир карантина и самоизоляции заставил нас искать отвлекающие факторы. Мы испекли. Мы смотрели Король тигров. Мы накинули свитера крупной вязки во имя фольклор. Тем не менее, несмотря на неопределенность коронавируса и жизнь в условиях глобальной пандемии, было одно постоянство - проводить часы в одиночестве, часто используя TikTok и социальные сети, чтобы пройти время. Поначалу это казалось безобидным развлечением, которое занимало нас, пытаемся ли мы заснуть или вообще не можем уснуть. Но более чем через полгода стало очевидно, что этот новый мир - мир, который защищает нас - оказался губительным для тех, кто страдает психическими расстройствами.

С марта штаты по всей стране ввели требования о предоставлении убежища, прося граждан как можно дольше оставаться дома, чтобы остановить распространение коронавируса. Хотя это и является необходимой мерой предосторожности, печальная реальность заключается в том, что это создает среду, в которой могут процветать психические расстройства, особенно те, которые связаны с внешним видом тела и нарушением питания.

Исследование, проведенное в Государственном университете Сан-Диего и Государственном университете Флориды. обнаружил, что в апреле каждый четвертый американец соответствовал критериям, по которым они были бы классифицированы как страдающие «серьезным психическим расстройством». Это в восемь раз больше, чем в 2018 году. Другое исследование от wellbeings.org и PBS NewsHour Student Reporting Labs обнаружили, что из 1000 опрошенных людей в возрасте от 16 до 19, более половины заявили, что пандемия значительно ухудшила или несколько ухудшила их психическое здоровье.

Селеста Смит, сертифицированный специалист по расстройствам пищевого поведения и лицензированный семейный психотерапевт, убедился в этом на собственном опыте. Это было примерно в апреле или мае, когда, по ее словам, ее телефон начал звонить, и пациенты обратились за помощью. В то время как Смит лечит множество психических заболеваний, ее пациенты, страдающие расстройствами пищевого поведения, обращались к ней чаще всего. «У меня были клиенты, которые выздоравливали в течение многих лет и чувствовали себя очень хорошо», - сказала она. «Теперь они возвращаются к терапии и выздоровлению после перерыва в работе из-за COVID».

Образ нашего тела и карантин

В начале 2020 года Мэри, 21-летняя студентка Фордхэмского университета, почувствовала, что она справилась со своими расстройствами, по крайней мере, с нервной анорексией и булимией, которые преследовали ее в прошлом. Затем в марте случился коронавирус, и 21-летняя девушка оказалась на карантине со своей семьей в Огайо.

"Это определенно открыло мне глаза, когда я понял, что вы думаете, что поправляетесь, но происходит что-то подобное, а потом ты думаешь: «О, может, у меня дела идут не так хорошо, как я думал. было.'"

В соответствии с Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения Нервная анорексия характеризуется такими симптомами, как потеря веса, ограничение питания и часто искаженное изображение тела. Между тем булимия включает в себя "цикл переедания и компенсаторного поведения например, рвота, вызванная самим собой ». Но есть много других расстройств организма, которые затронуть миллионы американцев а когда Мэри была со своей семьей, возникла проблема с орторексией. Орторексия - это определяется как одержимость «здоровой» едой до такой степени, что она вредит вашему самочувствию. Однако, когда вы окружены другими людьми, это расстройство легче скрыть, поскольку его легче замаскировать под «здоровый образ жизни».

Затем, когда Мэри уехала из дома в августе, чтобы вернуться в Бронкс в школу, она оказалась одна в своей квартире, и ее прогресс в выздоровлении ухудшался еще сильнее.

«Расстройства пищевого поведения процветают в изоляции», - пояснила она. Фактически, она описала карантинную среду как идеальную среду для разгула пищевого расстройства. Не обедая с друзьями, она могла быть очень разборчивой в еде, которую ела. И вместо того, чтобы физически идти в продуктовый магазин, она решила доставить еду, что позволило ей быть более осторожной с покупками.

Распространенным признаком нервной анорексии является изоляция людей, особенно во время еды. Но Мэри было не от кого изолироваться, и она обнаружила, что возвращается к старым привычкам. «Это идеальное условие для того, чтобы расстройство пищевого поведения могло просто расти, потому что нет ответственности», - сказал Смит.

Изолированность - не единственный триггер этих расстройств. Проблема также возникает из-за того, что мы потребляем и чем занимаемся, когда оказываемся в одиночестве часами. «Есть такая идея, что мы все должны выйти на первое место, что каким-то образом, если мы не выйдем из COVID с более чистым домом, меньшим количеством беспорядка, некоторыми новыми навыками, мы потерпим неудачу в жизни», - сказал Смит. .

Примерно в первый месяц карантина социальные сети стали витриной для тех, кто осваивает новые навыки и берется за новые проекты. Это внезапно превратилось в соревнование за прогресс, и пока мир вокруг нас рушился, мы должны были улучшаться.

Мэри почувствовала это давление. Ее первым проектом в области COVID было научиться делать сплит, и она быстро перешла оттуда. «Затем я начал делать 100 приседаний в день, потому что девушка на TikTok сказала:« Я делаю это, это так просто ». Просто попробуй ». Мэри признает, что тренировка заставляла ее чувствовать себя хорошо, но видео, которые она смотрела в приложении, привели ее в алгоритмическую дыру фитнеса TikTok. «Я всегда была относительно активной», - сказала она. «Я не слишком давил на себя, но это вещи, с которыми я постоянно сталкивался, и я достаточно невинно вступал с ними в контакт».

Внезапно язык изменился, и социальные сети перешли от продуктивности к страху набора веса. Люди начали использовать термин Карантин 15 или COVID 19, имея в виду вес, который они набирали во время пандемии. По этой теме Лорен Мюльхейм, автор книги Когда у вашего подростка расстройство пищевого поведения: практические стратегии, которые помогут подростку вылечиться от анорексии, булимии и переедания напомнил USA Today этого: "Еда во время пандемии - это нормально, а набор веса во время пандемии - нормально ».

Тем не менее, в TikTok Мэри начали появляться видео с девушками, которые рассказывают, как они избегают набора веса. И посреди тех видео "What I Eat in a Day" появились некоторые, которые Мэри очень хотела, чтобы они никогда не появлялись на ее "For You Page".

«У меня есть особое воспоминание о том, как я впервые увидел видео о расстройствах пищевого поведения в TikTok». Мэри это беспокоило. Несмотря на то, что она прошла курс терапии и научилась справляться со своими расстройствами, она осознала, что есть люди, у которых нет таких навыков, и просмотр этих видео "может действительно испортить их".

Независимо от того, что появляется на вашей странице «Для вас», вы по-прежнему видите танцевальные видео и мемы, которыми можно поделиться, которыми стала известна платформа. Как и в случае с Instagram, многие из этих видео демонстрируют идеализированную жизнь с «идеальным» телом, отношениями или работой. Жизни, которые могут заставить вас чувствовать себя хуже, чем в сравнении. В упомянутом выше исследовании wellbeings.com 44,4% респондентов заявили, что социальные сети негативно влияют на их повседневное психическое здоровье.

Все это происходит по мере того, как популярность TikTok продолжает расти. По состоянию на июль 2020 г. у приложения более 800 миллионов пользователей в месяц а также 41% из них в возрасте от 16 до 24 лет.. Профессор Хизер Уиддоус из Бирмингемский университет объяснил возросшее использование социальных сетей в это время тем, что люди смотрели на них как на «жизненную линию связи».

"Это единственный способ, которым произошло много взаимодействия, поэтому его доминирование возрастает, как и должны нравиться и быть признанными в этом, потому что вас не признают другими способами ", она объяснил.

Клэр Мыско, генеральный директор Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения, предлагает быть более избирательным в Интернете. «Мы рекомендуем людям с расстройствами пищевого поведения очень внимательно следить за тем, на кого они подписаны в социальных сетях, и не взаимодействовать с теми, кто может быть триггером», - сказала она. Линия здоровья.

Смит соглашается: нажмите кнопку "Отписаться". «Тогда вам не нужно видеть то, что вы не хотите видеть», - сказала она. «Вместо этого вы можете следовать за некоторыми людьми, которые могут быть действительно полезны для вашего выздоровления». Что касается TikTok, придерживайтесь своей следующей ленты и откажитесь от страницы "Для вас", если она демонстрирует запуск содержание.

Лицом к лицу на видео

В нашем новом мире видеозвонки заменили личные занятия, и это тоже не обошлось без последствий.

«Мы не привыкли постоянно видеть наши лица в движении, - сказал профессор Уиддоуз. «Обычно мы встаем утром, быстро десять минут глядим в зеркало и спешим заняться своим делом». В то время как мы раньше использовали нашу фронтальную камеру, чтобы убедиться, что на нашем лице ничего нет, теперь мы постоянно смотрим на мы сами.

«Видеозвонок - это не то же самое, что смотреть в зеркало», - предупреждает профессор Уиддоуз. Эти вызовы создают двумерное изображение, в отличие от трехмерного, которое вы видите в своем отражении, делая изображение более искусственным. Также есть тот факт, что когда вы смотрите в зеркало, большую часть времени вы пытаетесь хорошо выглядеть. Вы позируете, улыбаетесь, демонстрируете свою хорошую сторону. Но когда вы разговариваете с кем-то во время видеозвонка - будь то Zoom, FaceTime или любое другое приложение - вы не сосредотачиваетесь на том, как вы выглядите, вы сосредоточены на взаимодействии с человеком. Так что, если вы поймаете себя краем глаза, представляя свой проект по истории классу, это может показаться не самым лестным моментом.

Учимся адаптироваться

Нереально думать, что мы можем избегать этих новых частей нашей повседневной жизни, но, к счастью, мир адаптируется. Если вы не можете весь день видеть себя на видео и обнаруживаете, что выявляете свои недостатки вместо того, чтобы на самом деле уделять внимание лекции, спрячьтесь в приложении. Нажмите на эти три маленькие кнопки рядом с тем местом, где появляется ваше лицо во время видеозвонков, и выберите опцию «Скрыть себя». Все остальные по-прежнему будут видеть вас, и ваш учитель будет знать, что вы там, но вы этого не сделаете. нужно смотреть на себя на протяжении всего урока математики, и это будет больше похоже на подлинное обучение опыт. Если на платформе, которую вы используете, такой возможности нет, Смит предлагает наклеить стикер поверх изображения.

Адаптировалась и терапия. Сейчас, после пандемии, многие терапевты переводят свои практики в онлайн, а это означает, что получить помощь стало проще, чем когда-либо. Если вы все равно столкнетесь с трудностями в течение этого времени, обратитесь к профессионалу. Такие компании, как BetterHelp а также TalkSpace подберет вам консультанта, с которым вы сможете поговорить, не покидая карантинного пузыря.

И хотя карантину увлекаться не нужно (что бы вам ни рассказывал TikTok), поиск то, что вас расслабляет, может быть хорошим способом справиться с расстройством, усугубляемым среда. Мэри недавно начала вести дневник и рисовать пули. «Это то, что меня отвлекает», - сказала она.

Да, в наши дни мы все проводим больше времени в одиночестве, и легко чувствовать себя изолированным, когда единственная форма взаимодействия - через экран компьютера или телефона. Но вы не одиноки в этом чувстве, и вы определенно не одиноки, когда дело касается негативного воздействия, которое оно может на вас оказать. «Нам не нужно испытывать это значительное улучшение или достижение», - сказал Смит. Прямо сейчас достаточно просто просыпаться каждый день и двигаться вперед в этой пандемии.

Если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете расстройством пищевого поведения, позвоните по горячей линии Национальной ассоциации расстройств Востока по телефону 800-931-2237 или посетите их веб-сайт.

РЕГИСТРАЦИЯ ДЛЯ ГОЛОСОВАНИЯ ЗДЕСЬ