2Sep
Привет, это Солнечно здесь! Я сейчас работаю с Самый большой неудачник чтобы улучшить свое здоровье, повысить самооценку и, надеюсь, вдохновить других подростков стать активными. Я очень рад поделиться своим путешествием по этим еженедельным блогам и раскрыть все свои плюсы и минусы. Пока я участник Самый большой неудачник, моя собственная битва - дома - я выздоравливаю, продолжая заниматься обычными вещами, такими как школа, музыка, спорт и друзья. Я учусь в неполной средней школе и хорошо учусь - изучаю голос и играю в теннис в школе. Я действительно хочу улучшить свои фитнес и выносливость, чтобы я мог стать лучшим теннисистом! Я люблю тусоваться с друзьями, иди поход по магазинам, ночевать и, возможно, сходить в кино.
Меня расстраивает то, что мои друзья едят так много мусора, но никогда не набирают вес, в то время как я поправляюсь на пять фунтов всего за несколько минут. смотрящий на кусок торта. Ходить по магазинам с друзьями может быть очень сложно - отстойно находиться в стороне и смотреть, как они примеряют великолепную одежду, зная, что мне ничего не подойдет. Я хочу зайти в магазин, взять со стойки все, что мне нравится, и иметь возможность носить это с
Я часто перехожу к еде, когда испытываю стресс или грусть, и использую ее, чтобы справиться с эмоциями, с которыми не хочу иметь дело. Иногда мне кажется, что ничто из того, что я делаю, не имеет значения - люди называют меня «толстым», и это то, что меня прилипает, несмотря на то, что у меня очень много граней.
Мои цели - повысить самооценку, и научись любить и уважать себя. Делая выбор в пользу здорового образа жизни, я уважаю свое тело. Я с нетерпением жду учебы в колледже как преобразившийся и успешный человек. Я буду делиться с вами своими успехами каждую неделю, так что следите за обновлениями, оставайтесь мотивированными и поймите, что если я могу это сделать, то сможете и вы!
Эй, ребята! Просто хотел дать вам последнюю информацию о том, как прошла моя неделя - здесь все становится довольно беспокойно. Я - пташка, поэтому обычно начинаю свой день около пяти утра и заканчиваю домашнее задание перед тем, как уйти в школу. Я возвращаюсь около 15:00, а оттуда уже прямо в спортзал, где встречаюсь со своим удивительный тренер, Лиза. Она классная, но ее тренировки непростые! К тому времени, как мы закончили, я с трудом могу поднять руки, не говоря уже о том, чтобы ходить после того, как сделала так много планок, приседаний и отжиманий! Затем я обычно спешу на урок музыки или тенниса. И к тому времени, когда я, наконец, прихожу домой, я уже вымотан - все, что я хочу сделать, это плюхнуться на диван и съесть пакет чипсов.
Вот где я В самом деле мне пришлось использовать силу воли, так как я понимаю, что поедание чипсов и валяние - вот что привело меня к этому моменту, и я никогда не позволю себе вернуться к этим ужасным здоровье-разрушающие привычки! Вместо этого я хватаю морковные палочки - удивительно, насколько они хрустящие и вкусные, не говоря уже о том, что они богаты витамином А, клетчаткой, антиоксидантами и минералами. Когда ты действительно голоден, почти что-нибудь имеет приятный вкус, и я действительно горжусь тем, что предпочитаю морковь чипсам.
Как только я принимаю расслабляющий душ и заправляю свое тело хорошо сбалансированным ужином, я сажусь и приступаю к своей домашней работе. Обычно я работаю около двух-трех часов, чтобы справиться со всеми своими домашнее задание, так как в этом году я взял на себя тяжелую курсовую нагрузку, получив пару дипломов А.П. и отличия классы. Однажды ночью я не распорядился своим временем должным образом, я откладывал дела и ждал до десяти вечера. чтобы начать домашнее задание - я действительно заснул той ночью, потому что проснулся в своем кабинете в 3 часа ночи и испугался! Моя мама подумала, что это было весело, и сделала снимок выше.
Самый большой урок, который я усвоил на этой неделе, - это то, как распоряжаться своим временем, чтобы получать от дня максимум удовольствия. Я не ругаю себя, когда совершаю ошибку, что я бы сделал в прошлом. Я прощаю себя, извлеките уроки из этого и двигайтесь дальше. В конце дня я могу устать, но, выполняя все, что мне нужно, я делаю выбор, который я гордиться!
Эй, ребята! Эта неделя была для меня очень захватывающей - я прилетел в Лос-Анджелес, чтобы поработать с Самый большой неудачник и смотрел премьеру первой серии. Надеюсь, вам понравилось! Этот сезон обещает быть очень вдохновляющим - участники феноменальны, особенно два других участника-подростка, Линдси а также Бинго. Они почти как младшие брат и сестра, которых у меня никогда не было. Мы так близки, и каждый раз, когда мы приезжаем в Лос-Анджелес, мы мотивируем друг друга, тренируемся вместе и грузы весело. Мы любим шалить на съемочной площадке и просто хорошо проводить время!
Съемки всегда очень увлекательны, но могут отнимать очень много времени. Я должен брать с собой все свои школьные задания и при этом следить за тем, чтобы я их делал во время съемок. И вдобавок ко всему, я должен поддерживать свои здоровые привычки, что очень сложно во время путешествий. Я считаю, что лучшее, что можно сделать во время полета, - это взять с собой здоровая закуска из дома, вместо того, чтобы пытаться найти что-нибудь питательное в аэропорту - это в основном нездоровая еда! Я обычно останавливаюсь в отеле, когда нахожусь в Лос-Анджелесе, и, к счастью, в отеле, в котором я останавливался на этой неделе, был тренажерный зал. В большинстве отелей есть тренажерные залы, и есть еще так много творческих способов потренироваться. Однажды для разминки я просто поднялся по лестнице, по две за раз, на 15 пролетов, что определенно заставило мое сердце биться быстрее! Также был красивый бассейн, поэтому Бинго, Линдси и я ходили плавать почти каждый день, что было не только весело, но и отличным упражнением. Я почти забываю, что занимаюсь спортом, когда занимаюсь чем-то веселым и активным с друзьями.
Тренироваться становится намного легче, и я больше не волочу ноги, когда иду в спортзал. Теперь, когда я тренируюсь каждый день, я чувствую себя вялым, если пропускаю тренировку! Я сделал упражнение привычка, и я планирую продолжать в том же духе!
Привет, надеюсь, вам всем нравится Самый большой неудачник так далеко! С приближением промежуточных экзаменов мне пришлось быть очень осторожным в управлении своим временем, чтобы я мог работать каждый день. а также время, оставшееся на учебу. До того, как я отправился в это путешествие, я справлялся со стрессом в школе, переедая и перекус во время учебы. Теперь это кажется удивительный просто взять свой iPod и потренироваться после очень долгой учебной сессии. Я особенно люблю бег трусцой - это определенно мой любимый вид упражнений для сердечно-сосудистой системы. Когда у меня появляется хороший ритм, и идеальная песня звучит в случайном порядке, я почти чувствую, что летаю - я теряю всю свою усталость и сливаюсь с музыкой! Однако ощущение мимолетно и проходит так же быстро, как и приходит. Но каждый раз, когда я иду на пробежку, я стараюсь добиться этого хотя бы раз.
Я действительно посмотрел и выяснил, что мозг вырабатывает естественные болеутоляющие, называемые эндорфинами, во время и после интенсивных тренировок. упражнение. (Это те же химические вещества, которые мозг выделяет, когда вы смеетесь!) Это то, что они называют бегуном, и я на крючке. Мне потребовалось время, чтобы оценить преимущества упражнений, поверьте мне, но после того, как я придерживался их так долго, я теперь не могу пропустить тренировку. Я действительно могу представить, как регулярно хожу в спортзал до конца своей жизни! Оставайся активным, Продолжай смотреть, и я поговорю с вами, ребята, на следующей неделе!
Привет, народ! Надеюсь все прошел промежуточные экзамены в живых! Когда мои экзамены были закончены, у меня наконец появилось время, чтобы пообщаться с друзьями, расслабиться и вернуться к своему строгому графику тренировок. Тренировки могут быть намного приятнее, когда вы с друзьями - это похоже на веселое социальное занятие! Также легче сохранять мотивацию, потому что здесь присутствует немного соревновательного духа. Мой уровень физической подготовки действительно улучшился, и поэтому я не изо всех сил стараюсь идти в ногу со всеми, что действительно улучшает мои самоуверенность.
Еще одна крутая вещь, которую я попробовал на этой неделе, - это пригласить некоторых друзья чтобы приготовить здоровую пиццу. Раньше мы с друзьями заказывали и ели жирный нездоровый пирог. На этой неделе было намного веселее делать наши собственные здоровая версия. Используя в качестве основы лаваш, нежирный сыр и множество вкусных овощей, мы наслаждались вкусной пиццей - и после этого не чувствовали себя виноватыми!
И продолжай смотреть Самый большой неудачник, Понедельник 8/7 центральное время NBC!
Эй, ребята! Эта неделя была действительно приятной, потому что я начинаю видеть результаты своей тяжелой работы в спортзал. В начале недели мой тренер повторно измерил мое тело, и оказалось, что я потеряла несколько сантиметров по всему периметру. Я потерял четыре дюйма от бедер и шесть дюймов от талии с декабря 2012 года! Неудивительно, что мой джинсы падали!
Чтобы отпраздновать, я решил пойти поход по магазинам с друзьями. В прошлом шоппинг всегда был для меня ужасным опытом - я сидел в сторонке и смотрел, как мои друзья примеряют красивую одежду, зная, что мне ничего не подойдет. На этот раз это был совершенно другой опыт. Я прошел через множество одеваться размеров, и я мог примерить все, что хотел, во всех моих любимых магазинах. На этой неделе у меня был сольный концерт, поэтому я выбрала потрясающее платье, в котором я чувствовала себя красивой и уверенной на сцене!
Всем привет! На этой неделе были попытки, мягко говоря. До сих пор потеря веса шла отлично - я работал, и мне казалось, что вес просто тает. Однако эта неделя оказалась непростой. У меня была конкретная цель, и я работал над ней, но когда я встал на весы, я был ужасно потрясен, обнаружив, что мой вес не сдвинулся с места. дюйм! Я сошел, сделал глубокий вдох, слегка пнул весы и снова наступил, но мой вес не сдвинулся с места. Я чувствовал себя ужасно! Для меня это просто не имело смысла, потому что моя диета и упражнения были правильными. Мой тренер сказал мне, что потеря веса достигла плато, но я не хотела об этом слышать.
На следующий день я попытался что-то изменить, одновременно увеличив интенсивность упражнений. Я решился на изнурительную тренировку со скакалкой и таймером. На следующее утро, проснувшись, я попытался встать с постели и в ужасе упал. Мои икры сводило судорогой - они казались такими тесными, что я едва могла ходить. Думаю, я слишком сильно напрягся в своей первой тренировке со скакалкой. Я попробовал лед, тепло, растирание мышц и лекарства, но ничего не помогло, поэтому в конце концов мне пришлось потерять день упражнений. Я перенапрягала свое тело, и оно давало мне понять, что ему нужен перерыв.
Я нашел время поговорить со своим тренером и мой диетолог, и действительно понимаю, что происходило внутри меня. После того, как я сильно похудел, моему телу потребовалось время, чтобы наверстать упущенное и приспособиться. Хотя поначалу это меня расстраивало, мне пришлось вспомнить, почему я сделал это в первую очередь - чтобы стать здоровым. Приняв решение прислушаться к своему телу и дать ему необходимый отдых, я сделал здоровый и мудрый выбор. На этой неделе я узнал, что число на шкале не имеет ничего общего с тем, насколько я успешен в этом путешествии. Я хочу чувствовать себя потрясающе и япревзойти себя, и единственный способ сделать это - заботиться о своем здоровье. Я буду в порядке!
И продолжай смотреть Самый большой неудачник, Понедельник 8/7 в центре внимания NBC!
Привет, ребята, надеюсь, вам всем нравится Февральский перерыв столько, сколько я! Одна вещь, которую я люблю делать, когда у меня есть немного времени, - это готовить себе еду. Я хочу поделиться с вами некоторыми из моих любимых кулинарных экспериментов со здоровьем. Моя семья - вегетарианец, и, хотя вы могли подумать, что это для здоровья, оказывается, что мы на самом деле карботарии! Итак, одна из вещей, которую я научился делать на Самый большой неудачник состоит в том, чтобы включить в свой рацион больше белка. Вот некоторые рецепт приготовления макияж, которым я хотел поделиться с вами.
Для пиццы без вины я использую в качестве основы грибы портобелло вместо хлеба. Все, что вам нужно сделать, это вымыть гриб и обсушить бумажным полотенцем, вычерпать стебель и внутренние жабры, нафаршировать овощи по вашему выбору, посыпать обезжиренным сыром и поставить в горячую духовку.
В качестве белкового ланча я люблю салат из нута, приготовленный из вареного или консервированного нута. В него я включаю мелко нарезанный красный лук, огурцы и сладкий красный перец, а затем приправляю тмином и порошком кориандра, солью, небольшим количеством лимонного сока и мелко нарезанной кинзой.
Одно из самых больших изменений, которые внесла вся моя семья, пытаясь включить больше белка в свой рацион, - это отказаться от белого риса и заменить его. Лебеда на его месте - мы пробовали несколько действительно вкусных рецептов с использованием этого зерна. Мне нравится жевательная текстура Лебеда в котлетах для бургеров с использованием вареной киноа, черной фасоли, лука, чеснока, яиц и приправы, запеченных в духовке или на сковороде.
Используйте Интернет для поиска новых полезные рецепты попробовать - это обширный ресурс удивительных рецептов, и при небольших исследованиях и творчестве, а также простых заменах и изменениях вы можете наслаждаться вкусной едой, не испытывая чувства вины! До следующего раза продолжай смотреть Самый большой неудачник по понедельникам в 20:00 СТАНДАРТНОЕ ВОСТОЧНОЕ ВРЕМЯ.
Всем привет! В прошлый вторник мне исполнилось семнадцать лет! Это был очень знаменательный день, потому что я нашел время, чтобы подумать о том, как сильно изменилась моя жизнь за последний год. Мое путешествие с Самый большой неудачник дал мне гораздо больше, чем просто здоровый образ жизни. За последние пару месяцев я превратился в человека, которым всегда хотел быть. Избавляясь от этого веса, я постепенно осознал, что единственное, что отделяло меня от всех остальных, - это отсутствие у меня уверенность и чувство собственного достоинства. Научившись люби и уважай мое тело, Я получил способность любить себя, и это удивительный чувство.
Типичный день рождения для меня в прошлом был бы связан с большим количеством нездоровой пищи и лечитИ, конечно же, торт. В этом году я зашла в спортзал, и меня сразу же встретила моя тренер Лиза, которая с озорной ухмылкой что-то держала за спиной. Она показала крошечный сладкий мандариновый апельсин с воткнутой в него свечой на день рождения. Задувая свечу, я чувствовал огромную благодарность за предоставленные мне возможности.
Очень редко в жизни у вас есть шанс что-то изменить, и в этом году мне был предоставлен такой шанс. После изнурительной тренировки я съела апельсин, и это был, без сомнения, лучший праздничный торт, который я когда-либо пробовала. В ту ночь, вместо того, чтобы пойти на ужин и посвятить свой день рождения еде, я кое-что сделал. так намного круче. Я пошел с друзьями на безумный концерт Passion Pit и получил все от души танцы ночь напролет. Думаю, мне понравится семнадцать!
На этой неделе дела идут довольно гладко, здоровое питание и физические упражнения стали сильнейшей привычкой в моей жизни, и я планирую и дальше сохранять ее! Я начал распознавать триггеры и стараюсь их избегать. Я также обнаружил, что долгое расслабление в гидромассажной ванне с включенной моей любимой музыкой - такое же удовольствие, как и кусок шоколада!
Еще одно важное потеря веса Инструмент, который я усвоил, - это выспаться каждую ночь, что также помогает мне сохранять энергию в течение дня. Поскольку это примерно во времена Оскар, Я смотрел некоторые из номинированных фильмов. Я беру с собой свой собственный воздушный попкорн в качестве полезного перекуса - и меня нисколько не соблазняют опасно нездоровые ведра попкорна в кинотеатре. Сейчас все может быть тихо, но я с трудом могу сидеть на месте в ожидании Самый большой неудачник MAKEOVER WEEK! То, что я с нетерпением жду чего-то особенного, действительно зажгло мою грудь - я яростно атакую тренировки, подпитываемые мыслями о новой одежде и обуви. Кто не любит макияж?! Так что не забудь настроиться на Самый большой неудачник в этот понедельник вечером для особого эпизода Makeover!
Надеюсь, вам понравилось смотреть "Неделю макияжа" на Самый большой неудачник- Я знаю, что сделал! После всего безумия прошлой недели было трудно успокоиться и вернуться к своему распорядку дня. То, что мне действительно помогло очистить мой разум на этой неделе выходил из тренажерного зала и гулял на свежем воздухе. Зима здесь, в Рочестере, штат Нью-Йорк, была долгой и суровой, и весь сезон я застрял в душном спортзале. Я подхожу к тому, что могу вырвать волосы, если мне придется хотя бы взглянуть на другой эллиптический тренажер!
Чтобы изменить это, я совершал долгие пробежки по каналу Эри. Пейзажи прекрасны, и вдыхание свежего воздуха освежает - это совершенно не похоже на бег на беговой дорожке. Пешие прогулки также могут быть очень интересным занятием с друзьями. Бинго, Линдси (другие Самый большой неудачник конкурсантов), и я в полной мере воспользовался прекрасной погодой, когда мы были в Лос-Анджелесе и отправились в несколько длительных походов. Одно из лучших ощущений в мире - наслаждаться захватывающим видом на вершину холма. Я пристрастился к чувству быть здоровым и достижения своих целей - вкус успеха лучше любой еды!
В Самый большой неудачник финал приближается сегодня вечером, и, оглядываясь назад на вихрь переживаний, которые я получил в сериале, я не могу поверить, насколько сильно изменилась моя жизнь за такой короткий промежуток времени. я чувствую здоровый и подтянутый, Я чувствую себя комфортно в собственной шкуре и, что самое главное, счастлив.
Я вспоминаю, каким был в начале шоу: застенчивым, неудобным, одиноким и тяжелым сердцем - и мне просто грустно, что я позволил себе быть таким несчастным и нездоровым. Потребовался простой психологический сдвиг, и за такое короткое время моя жизнь полностью изменилась!
Я понял, что для того, чтобы стать по-настоящему здоровым, я должен любить себя, уважать себя и соответствовать стандартам, которых я заслуживаю. С сожалением вынужден сказать, что нет никаких трюков для похудания, нет волшебного лекарства от ожирения. Простое исследование может сказать вам, что есть, как тренироваться, но настоящие изменения должны происходить в уме. Как только я понял, что мне нужны перемены, мне пришлось посвятить себя новому образу жизни, который был ключевым - просто желания измениться было недостаточно, мне пришлось посвятить себя.
По пути я вытолкнул себя из своей зоны комфорта и, сделав это, я так много узнал о себе. Оказывается, я действительно люблю бегать! Я ем столько же, сколько и всегда, но ем правильные вещи через диету с высоким содержанием белка и клетчатки с большим количеством свежие фрукты и овощи. Я приобрел друзей на всю жизнь, в том числе Линдси а также Бинго, и я счастлив иметь любящих и поддерживающих родителей, которые были со мной на протяжении всего этого. Благодаря Самый большой неудачник, Я с нетерпением жду здорового и светлого будущего, и мой образ жизни изменился к лучшему.
Финал - это праздник, время сделать глубокий вдох и оглянуться назад на то, чего я достиг. Я надеюсь, что вы, ребята, нашли вдохновение в моем путешествии и можете понять то, через что я прошел. Потеря веса ничто, если ты не можешь научиться смотреть в зеркало и любить то, что видишь. Я ни о чем не жалею, потому что мое путешествие с Самый большой неудачник не признак слабости - моя борьба с ожирением сделала меня сильным. Здоровое - прекрасно, счастье - успех, любовь - сила, а жизнь - праздник!
Празднуйте вместе с нами в Самый большой неудачник грандиозный финал сегодня вечером, в понедельник, 18 марта, в 21/8. центральный!
