Маим Бялик: 5 вещей, которые я хотел бы знать о депрессии в подростковом возрасте

Пройдя подростковые годы с депрессией, я рад сообщить, что те из нас, кто страдает психическими заболеваниями, могут жить здоровой, полной и приносящей удовлетворение жизнью. Мы можем встречаться, жениться, заводить детей, иметь работу и наслаждаться тем, что нас окружает, при этом признавая, что для некоторых из нас депрессия всегда присутствует. Но это не значит, что борьба не * настоящая *. Вот некоторые вещи, которые я хотел бы знать о депрессии, когда был подростком ...

1. Ты не одинок.

Многие люди впадают в депрессию. Как много. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, около 15 миллионов человек в США испытывают депрессию. И это даже не считая примерно 2,8 миллиона подростков (в возрасте от 12 до 17 лет) в США, которые сообщили, что у них был хотя бы один серьезный депрессивный эпизод в 2014 году. Когда я был подростком, мне жаль, что я не знал, что я не один. Мне было так страшно говорить о том, что я чувствовал, и это было действительно изолирующим. Не делай этого с собой. Откройтесь и позвольте людям быть рядом с вами.

2. Депрессия не вечна.

Депрессия может приходить и уходить в вашей жизни в зависимости от того, что происходит. Стрессовые события, такие как развод в семье, потеря близкого человека (или даже любимого домашнего животного), болезнь членов семьи или отсутствие в вашей жизни из-за военной службы и даже переезд в новый дом может вызвать депрессию, если вы склонны к Это. И хотя может казаться, что депрессия всегда будет вашим постоянным спутником, это не так. Есть вещи, которые вы можете сделать для облегчения депрессии, например поговорить с кем-то, кому вы доверяете, поговорить со школьным психологом или терапевтом и увеличить свою физическую активность. Иногда сокращение употребления кофеина и сахара может помочь поднять вам настроение.

3. Депрессия - это не то же самое, что грусть.

Когда я в депрессии, люди просто говорят мне поднять настроение или перестать так много думать. Эти люди всегда имеют в виду добро, но я хотел бы знать, что депрессия - это не то же самое, что быть грустным или сварливым. Это даже не то же самое, что горе. Депрессия - это сам по себе диагноз, и вы не виноваты, если вам грустно. В вашем мозгу и теле есть химические вещества, которые приводят к циклу депрессии, из которого вы можете вырваться с правильной помощью, но вы не делаете ничего плохого, если вы в депрессии.

4. Тот факт, что вы начали принимать лекарства, не означает, что вы будете принимать их до конца своей жизни.

Некоторые типы депрессии не реагируют на изменения в диете и упражнениях, когда врач может обсудить варианты с вами и вашими родителями и прописать лекарства. Знайте это: лекарства не должны длиться вечно. Иногда вашему организму требуется помощь в адаптации к химическим веществам, которые могут снять депрессию, и ваш мозг на самом деле изучает способы продолжить это без лекарств - это наука! Так что, если вы нервничаете по поводу приема лекарств, вы не единственный. Но знайте, что многие люди используют лекарства, чтобы вернуться на правильный путь и в конечном итоге могут отказаться от них без дальнейших проблем. И если вам все же нужно продолжать принимать лекарства, не о чем беспокоиться. Вы бы не осудили того, кому нужно принимать лекарства от сердечного приступа, не так ли? Нет ничего постыдного в том, чтобы получить помощь, необходимую для лучшей жизни.

5. Знайте грань между депрессией и самоубийством.

Не у всех, кто находится в депрессии, есть суицидальные мысли, но почти каждый, кто имеет суицидальные мысли или пытается покончить жизнь самоубийством, имеет историю депрессии. Если у вас есть пугающие мысли о том, что вы хотите умереть, или о том, как вы можете представить себе самоубийство, немедленно обратитесь за помощью. Эти мысли могут быстро превратиться в более серьезные проблемы, и у подавленного мозга не всегда достаточно сил, чтобы остановить этот снежный ком.

Я благодарен за то, что узнал способы справиться со своей депрессией, и я делюсь многими из этих идей в своей книге. Girling Up. Я надеюсь, что вы это попробуете и узнаете, что вас ждет захватывающее будущее, что бы вы ни чувствовали прямо сейчас.

Посмотрите это видео, в котором Майим объясняет реальную науку о жизни, стоящую за всеми * чувствами *.

Follow Seventeen на Instagram.

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255). или посетите их сайт.