2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Александр Хафеманн / iStock
Привет, Джесс,
У меня много проблем с весом, беспокойством и прочими вещами. Я изменил свою диету и усиленно тренируюсь шесть раз в неделю. Мне нужно сбросить восемь фунтов. Моя кожа убивает меня прыщами, прыщами и почти морщинами. Я чувствую себя отвратительно снаружи. Но я признаю, что на самом деле очень хорошенькая. Беспокойство, которое у меня есть, контролирует меня и мою семью. Это повергло всех нас в глубокую депрессию, и я не могу этого вынести. Я склонен к суициду и больше не знаю, что делать. Пожалуйста помоги.
—Джилл
Привет, Джилл,
Самоубийство - это не ответ. Я верю в тебя, и поверь мне, для тебя все наладится. Я слышу в вашем вопросе, что вы тоже верите в себя.
Вот почему: Похоже, у вас достаточно смелости и сил, чтобы что-то изменить. Например, вы хотели похудеть, поэтому начали заниматься спортом и изменили свой рацион. Поздравьте себя. Это огромное достижение, на котором стоит сосредоточиться. То, что вы начали, демонстрирует, что у вас было понимание, что нужно изменить, и вы нашли способ сделать это. Однако я бы посоветовал не тренироваться так усердно, как шесть раз в неделю. Сделайте перерыв, возможность повеселиться и сосредоточиться на общем здоровье, включая хорошее времяпрепровождение. Попробуйте заняться чем-нибудь еще, от чего вам будет хорошо. Может быть, вам нравится ходить по магазинам с другом или гулять с кем-то из вашей семьи. Эти вещи также могут помочь справиться с депрессивностью и тревогой, которые испытываете вы и ваша семья.
Поговорите со своим врачом. Они могут предложить встречу с консультантом или экспертом, который может предложить дополнительную помощь. В наши дни общение с крутым профессионалом может быть действительно полезным и изменить жизнь к лучшему. кликните сюда для ресурса, который может быть полезен в управлении тревогой.
Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые витамины и минералы в соответствии с новым планом питания, и воздерживайтесь от диеты. Избегайте нездоровой пищи - это также поможет уменьшить высыпания на коже.
Хотя нас засыпают такими числами, как калории и вес, мы должны помнить, что для здоровья важны не эти цифры. Постарайтесь уменьшить потребность сбросить еще восемь фунтов. Может быть, поставлю цель по другому. Например: «Я хочу и дальше чувствовать себя здоровым. Я буду продолжать работать над своим здоровым образом жизни, и я буду измерять это по тому, как я чувствую себя внутри, что, как я знаю, заставляет меня сиять снаружи ».
—Каройлн Мартино