2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
1. "Это все в вашей голове." Когда вы чувствуете такие пугающие симптомы беспокойства, как учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание и дрожь, услышать, что кто-то действительно думает, что у вас есть способность просто прекратить все это, может только усилить ваше беспокойство. «Беспокойство может быть действительно изнурительным состоянием, от которого никто не должен страдать», - говорит Кили Тимсма, Массачусетс, ТБО, LCSW. «Многие люди полагают, что тревога - это просто множество тревог, которые можно выключить, хотя на самом деле это невозможно». Если кто-то из близких страдает, единственный совет, который вы действительно должны дать, - это получить диагностическое заключение от квалифицированного психиатра профессиональный.
2. "Просто успокойся." Нет, бесполезно. Сказать кому-то успокоиться, сводит к минимуму и лишает легитимности то, через что он проходит. «Вместо этого просто поддержите», - говорит Кили. «Не предлагайте советов, просто слушайте, что скажет другой человек».
3. «Это не так уж и важно». Конечно, для вас это может не иметь большого значения, но тревога - это очень большая проблема, когда вы ее испытываете. «Это утверждение является примером мнения, и если вы поделитесь им, это может действительно навредить кому-то», - добавляет Кили.
4. «Твоя жизнь не так уж и сложна». Важно помнить, что все переживания субъективны и относительны. «У всех разные уровни терпимости к бедствию, и событие, которое вызывает у одного человека серьезную тревогу, может лишь минимально повлиять на кого-то другого», - добавляет Кили. А когда человек с тревогой слышит, что его осуждает другой человек, это может значительно усугубить симптомы тревоги.
5. «Просто перестань нервничать». «Это заявление не предлагает какого-либо потенциального решения, определенно не помогает кому-то справиться и на самом деле может быть довольно болезненным», - говорит Кили. Избегайте использования утверждений, которые могут показаться осуждающими, а вместо этого поддерживают; дайте понять другу, что вы рядом, если ему нужно поговорить ».
6. "Вы пробовали заниматься йогой?" Хотя люди, страдающие от тревожности, обычно совершенно устали слышать, что им следует заняться йогой (или другим популярным упражнением), практика йоги может принести пользу психическому здоровью. Это все о когда ты скажи. Когда у кого-то начинается паническая атака, сейчас не время. «Когда другой человек спокоен и собран, вы можете сказать что-то вроде:« Я действительно волновался за тебя на днях, когда увидел, что у тебя паническая атака ». Я слышал, как трудно жить с тревогой, и просто хотел предложить то, о чем читал, о преимуществах йоги с точки зрения преодоления трудностей », - объясняет Кили.
7. "Разве ты не можешь просто принять таблетку?" Некоторые люди принимают лекарства, чтобы справиться со своим беспокойством, а некоторые пробуют другие способы, например, дыхательные упражнения или физические упражнения. Не преуменьшайте то, что кто-то чувствует, думая, что таблетка может их «вылечить». Вместо этого спросите человека, как вы можете помочь ему справиться, и, прежде всего, выслушайте.
