3 важных совета для студентов колледжей, которые борются с психическим здоровьем

Проблемы с психическим здоровьем растут в колледжах по всей Америке.

Каждый пятый студент сообщил о суицидальных мыслях. Исследование Гарвардской медицинской школы. Среди студентов-геев, лесбиянок и бисексуалов с 2009 года количество попыток суицида увеличилось более чем на 25 процентов. Но у тех, кто борется, есть надежда.

Процветать глобально, медиа-компания, занимающаяся изменением поведения, и технологическая компания, поговорили с Б. Джанет Хиббс, доктор философии, семейный психолог и соавтор книги Годы стресса в их жизни: как помочь вашему ребенку выжить и преуспеть во время учебы в колледже, о том, как справиться с тревогой «небо падает».

Вот несколько шагов, которые студенты могут предпринять, чтобы контролировать свои симптомы, прежде чем их тревога и депрессия станут более серьезной проблемой и потребуют вмешательства.

Развивайте здоровые привычки.

Регулярные упражнения, употребление питательной пищи и хороший сон (около 8-10 часов ночь) поможет уменьшить симптомы беспокойства, говорит Хиббс. Однако, поскольку иногда трудно оставаться на правильном пути из-за долгих часов занятий, тестов и занятой общественной жизнью, Хиббс напоминает студентам, что «вы будете совершать ошибки, и вы можете поправиться и извлечь уроки из их."

Найдите группы поддержки.

Важно не страдать молча и найти других, у которых могут быть похожие проблемы. Активные умы - это некоммерческая организация, которая помогает студентам находить в своем кампусе группы, которые могут оказывать одноранговую поддержку. У них 450 отделений по всей территории США. Если у Active Minds нет группы в вашей школе, Хиббс рекомендует студентам искать аналогичные системы поддержки в кампусе.

Ищите поддержку в Интернете.

Если вы не готовы открываться для своих сверстников лично, в Интернете есть ресурсы, которые могут связать вас со специалистом в области психического здоровья. Переговорное пространство, компания онлайн-терапии, имеет сеть из более чем 2000 лицензированных терапевтов, которые общаются с пациентами с помощью текстовых, аудио или видео сообщений. Другие "технологически ориентированные" ресурсы включают: Лучший разум, соединяет студентов с телеконсультами, Приложение-беглец, который соединяет студентов с обученные волонтеры, а Бадди Проект, некоммерческая организация, которая связывает подростков с суицидными наклонностями с поддерживающими их сверстниками через Twitter.

Они добавляют, что все эти советы могут помочь обеспечить поддержку и повысить осведомленность, но они не могут заменить индивидуальную терапию. Поэтому обязательно обратитесь за поддержкой, если она вам понадобится!

Прочтите отчет Thrive об удивительных причинах кризиса психического здоровья студентов здесь.