Доступные ресурсы по психическому здоровью для чернокожих женщин

Если вам нужна психиатрическая помощь прямо сейчас, позвоните на горячую линию NAMI по телефону 800-950-NAMI или отправьте текстовое сообщение «NAMI» на номер 741741.

---

Жизни темнокожих имеют значение, и то же самое с психическим здоровьем черных. Отчеты Управления здравоохранения и социальных служб здравоохранения меньшинств что афроамериканцы на 10 процентов чаще испытывают серьезные психологические расстройства. В то же время только 30 процентов взрослых афроамериканцев с психическими заболеваниями получают помощь каждый год, что ниже среднего показателя по США (43 процента).

Расизм и расовые травмы продолжают влиять на психическое благополучие чернокожих, которые уже сталкиваются с множеством препятствий, когда дело доходит до лечения психического здоровья. Как Национальный альянс по психическим заболеваниям заявил, «Расизм - это кризис общественного здравоохранения».

Если вы чувствуете, что продолжающиеся случаи жестокого обращения со стороны полиции,деморализующее судебное разбирательство, как в случае с Бреонной Тейлор, а также несправедливость для черных жизней (помимо жизни в обществе, которое поддерживает системы расизма) сказываются на вашем психическом здоровье, вот некоторые ресурсы, которые могут помочь вам, вашим друзьям или вашей семье прямо сейчас:

Найдите терапевта

Найти терапевта может быть так сложно, что иногда кажется, что оно того не стоит. К счастью, есть организации, которые значительно упростили подключение чернокожих. Терапия для темнокожих девушек, основанная доктором философии Джой Харден Брэдфорд, составила полезный справочник терапевтов, которые действительно * понимают *. (Организация также выпускает подкасты, издает еженедельный информационный бюллетень и проводит бесплатные группы поддержки по вечерам в четверг.)

В качестве Здоровый указал, Инклюзивные терапевты предоставляет терапевтам обучение расовой травме чтобы медицинские работники смотрели на психическое здоровье как единое целое. В организации есть каталог профессионалов, и многие из них предлагают виртуальные сеансы по сниженным ценам.

Если вы ищете терапевта цвета ЛГБТК +, У ЛГБТ-психотерапевтов цвета есть каталог это также является жизненно важным ресурсом для сообщества.

Посещайте виртуальные сеансы

Терапия может быть очень дорогой, но онлайн-группы поддержки любят Систа Афья бесплатные виртуальные разговоры делают его более доступным. Их предстоящее 27 сентября групповое занятие посвящено как использовать свое время, создавать границы и расставлять приоритеты в отдыхе в мире, где хвалят достижения.

Также загляните в Ethel’s Club, оздоровительная группа из Бруклина, в которой два раза в месяц проводятся виртуальные групповые сеансы исцеления и скорби. А если вы используете Таро и астрологию в своем путешествии по психическому здоровью, Нырнуть в колодец предлагает множество программ в дополнение к урокам терапии на основе пожертвований и оздоровительным семинарам.

Держите свое рабочее место подотчетным

Работа там, где осознают трудности, с которыми сталкиваются чернокожие, и активно борется с системным расизмом, может значительно улучшить ваше психическое здоровье. Чернокожие не должны рассказывать белым о расизме, но если вы хотите обратиться к руководство вашей компании или если вы союзник, который хочет убедиться, что ваше рабочее место удерживается подотчетный, этот шаблон так легко заполнить и отправить, чтобы ваш голос был услышан.

Проверьте эти учетные записи IG

Заполните свою ленту напоминаниями и советами по заботе о своем психическом благополучии. В качестве полезных напоминаний о том, что перерывы - важная часть нашего психического благополучия, Министерство дремоты отличный последователь. (Эта организация также предлагает виртуальные или базирующиеся в Атланте занятия с гидом «коучинга отдыха» и «духовного руководства».)

Не только Черный психическое благополучие запись в учетной записи о сеансах виртуальной поддержки, но она также предоставляет полезные подсказки в журнале, если вы предпочитаете записывать вещи и размышлять над ними позже.

HealHaus предлагает виртуальные оздоровительные ретриты, звуковые ванны и лечебные группы. Это также отличный ресурс, если вам интересно частные занятия по различным дисциплинам, например астрология, Таро, энергетическое исцеление, коучинг или холистическая медицина.

Скачать приложение Safe Place

Безопасное место это бесплатный универсальный сайт, где вы можете найти статистику о психическом здоровье в сообществе чернокожих, советы о том, как справиться с инцидентами жестокости полиции, техники дыхания, открытых дискуссий на форуме и советов по решению проблем психического здоровья с семьей и чернокожими церковь.

---

Попросить и получить помощь может быть страшно, но, пожалуйста, позаботьтесь о себе. А если вы находитесь в финансовом положении, сделайте пожертвование в The Loveland Foundation, некоммерческую организацию, которая помогает чернокожим женщинам получить доступ к ресурсам психического здоровья через свои Фонд терапии.