Когда #Fitspo больше больно, чем помогает

Стефани Шульц надоело чувствовать себя некомфортно в собственной шкуре. После многих лет использования нездоровой пищи для комфорта у нее не было избыточного веса, но и она не чувствовала себя здоровой. «Это сделало меня счастливым», - говорит уроженец Онтарио, Канада, которому сейчас 24 года. «Я не думал о том, что ел, я просто ел».

Поездка на выходные в Монреаль четыре года назад, наконец, довела ее до предела. «Глядя на фотографии [того времени], я съеживалась», - говорит она. "Я ненавидел то, как я выглядел. Я решила, что если я хочу чувствовать себя лучше, то пришло время изменить образ жизни ». Но здоровые привычки не пришли Стефани естественным образом. Хотя она говорит, что ее семья «не ела ужасно», ее кухонные шкафы были забиты сладкими закусками, и она избегала ничего спортивного. «Я никогда не была хороша в спорте», - говорит она. «Я не хотела ходить в спортзал или на занятия, потому что мне было неловко. Я думал, что единственный способ похудеть - это сократить калории ».

Ей требовалось руководство, поэтому она обратилась к Интернету, где в конце концов попала в

Tumblr. Там она нашла страницы с завораживающими фотографиями похудания, демонстрирующими предполагаемые результаты самоотверженности, и все они были отмечены тегами #fitspo. Она добавила в закладки планы тренировок, которые нашла, под хэштегом, начала ограничивать целые группы продуктов - например, углеводы - и повесила цитаты вроде «Не останавливайся, когда устаешь». Остановись, когда закончишь "на стене ее спальни. Во время урока она пролистывала Tumblr, фантазируя о своем будущем теле. «Интернет был тем местом, куда я шла, когда мне было скучно или одиноко», - говорит она.

К весенним каникулам семья и друзья Стефани были обеспокоены ее сокращением, но Стефани заверила их, что с ней все в порядке. "Для меня я было здорова, потому что я не морила себя голодом и не рвала », - говорит она. Но несколько месяцев спустя «у меня не было мышечной массы, и я заметила, что мои скулы начинают втягиваться», - говорит она. «Мне все время было холодно, и у меня выпали волосы, когда я их расчесывала». У нее также прекратились месячные. Игнорируя растущий список последствий, Стефани спродолжала следить за «вдохновляющими» аккаунтами, которые нашла в Интернете. «Это стало так утомительно», - говорит она.

Фитспо завладел ее жизнью.

Сокращение от слова «fitspiration», «fitspo» - это хэштег, обычно используемый в таких сетях, как Tumblr и Instagram. Это «интернет-контент, призванный вдохновить людей сделать выбор в пользу здорового образа жизни, показывая изображения советов по упражнениям или изображения здорового образа жизни. продуктов питания ", - объясняет Лия Боппл, аспирантка клинической психологии Университета Южной Флориды, специализирующаяся на фицпо.

Намерение состоит в том, чтобы мотивировать, но некоторые аккаунты fitspo продвигают "здоровый" образ жизни проблематичным образом: используют фото из фотошопа, которые представляют нереалистичные идеалы, полагаясь на сообщения, которые стыдят зрителя - «Сильная новая худенькая» или «Пот - это жир плачет» - и иногда рекомендуют продукты, которые могут быть небезопасными или эффективный. В подобных случаях фитнес может быть чем угодно, но только не вдохновляющим. «Fitspo - это идеал красоты, маскирующийся под идеал здоровья», - говорит Линдси Кайт, доктор философии, содиректор Новое определение красоты, некоммерческая организация, пропагандирующая позитивный образ тела через образование. «Это завуалированное тщеславие и объективация: теперь девушка должна быть мускулистой, лысой и иметь идеально округлую задницу».

Согласно Google Trends, инструменту, который измеряет популярность поисковых запросов с течением времени, "fitspo" был не существовало в январе 2011 года, а затем стало модным словом в 2012 году, вскоре после Instagram и Pinterest. запущен.

Недавно были опубликованы первые несколько академических исследований по фитнесу, и их выводы вызывают тревогу: Исследование 2015 г. из Университета Флиндерс в Южной Австралии попросили 130 студенток колледжа взглянуть на фотографии из путешествий и фитнеса и оценить свои чувства до и после. «Наблюдение за припадками приводит к ухудшению настроения и ухудшению состояния тела», - говорит ведущий автор исследования Марика Тиггеманн, доктор философии. "На фотографиях все худые и подтянутые женщины; нормальные женщины обычно не могут попасть туда, и из-за этого они могут плохо себя чувствовать ». Саманта ДеКаро, помощник директора клинической больницы Центр Renfrew в Филадельфии, ведущая клиника по лечению расстройств пищевого поведения, говорит, что видит много пациентов, ищущих фитнеса: "Первоначальное намерение может подчеркивали, что вы здоровы и сильны, но определения «здоровый» и «сильный» таковы. разнообразны ".

Если это звучит знакомо, то это потому, что fitspo - не такой уж и дальний родственник другого интернет-тренда: Thinspo, получивший известность десять лет назад за прославление крайней - даже скелетной - худобы. Thinspo является частью движения "за анорексию" или "за ану", предлагая рекомендации по лечению расстройств пищевого поведения. Увлечение Thinspo настолько вышло из-под контроля, что Pinterest, Tumblr и Instagram - все запрещенный контент которые подходили под эту категорию в 2012 году.

Год спустя Instagram снял запрет, говоря, что решение было принято в попытке сбалансировать защиту пользователей со свободой выражения мнений. Теперь компания заявляет, что вместо того, чтобы сделать хэштеги недоступными для поиска, они предоставляют предупреждающие сообщения о контенте thinspo вместе с образовательными ссылками и ресурсами.

Поиск "thinspo" на Tumblr выводит пользователей на страницу который спрашивает: "Все в порядке?" и содержит контактную информацию Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (NEDA). (Хитрые пользователи, конечно, нашли способы обойти это, которые компании еще не заблокировали.) Но для fitspo таких мер нет - по крайней мере, официально. (Представители всех трех социальных сетей говорят, что, хотя они и не применяют жестких правил в отношении fitspo, они регулярно просматривайте и анализируйте тенденции хэштегов и либо помечайте тревожный контент для удаления, либо исправляйте его. неисследованный.)

Проблемы с «thinspo» были очевидны. Хотя следующее поколение «мотивационного» контента труднее идентифицировать, последствия могут быть аналогичными. В ее исследовании, недавно опубликованном в Международный журнал расстройств пищевого поведения, Boepple обнаружил, что многие сайты fitspo содержат те же постыдные сообщения, что и сайты thinspo. Результаты были «тревожными по многим причинам», - говорит Боппл. «Мы знаем, что thinspo продвигает опасные, беспорядочные сообщения, но мы обнаружили, что они действительно очень похожи. Fitspo не так сильно продвигает идеал стройности, но все же способствует подтяжке, особенно спортивному телу ».

Что плохого в пропаганде атлетизма? Тренировки важны, но чрезмерные упражнения опасны, особенно для подростков, и могут привести к проблемам с сердцем, резкому росту гормонов стресса и многому другому. «Неспособность дать своему телу полноценный отдых может увеличить риск травм, болезней и усталости», - говорит Дженнифер Варншуис, физиотерапевт и тренер из Вальехо, Калифорния. Приходиться на сверхжесткую диету тоже рискованно. «Сокращение калорий затрудняет получение питательных веществ, необходимых для построения крепких костей и физического и психического здоровья», - говорит Варнсхейс.

Но как провести грань между вдохновляющим и опасным? Один красный флаг - когда контент привязан исключительно к внешнему виду, а не к общему благополучию. Некоторые аккаунты полагаются исключительно на аэрографию моделей, чтобы представить, как выглядит «здоровье». Но на самом деле приходят «здоровые» люди. все формы и размеры. Это означает, что у некоторых может быть скручивание живота, целлюлит и дополнительное покачивание - такие вещи вряд ли появятся на сильно отфильтрованных, идеально освещенных гламурных снимках. Этот ложный идеал может запутать зрителей, заставив их почувствовать, что они не соответствуют требованиям.

«Fitspiration сосредоточено на внешних и необоснованных эстетических идеалах», - говорит психотерапевт и специалист по расстройствам пищевого поведения из Сан-Франциско Бриджит Уитлоу. «Он основан на внешнем виде, требующем больших вложений, с точки зрения времени, денег и внимания, которые можно было бы направить на другие области жизни».

Шестнадцатилетняя Лия Шахбазиан из Глендейла, Калифорния, несколько лет назад нашла fitspo, просматривая функцию «Исследовать» в Insta. «Я была вдохновлена ​​похудеть и стать такой же спортивной, как люди на фотографиях», - говорит она. «Но через месяц или два я понял, что это не так много, но заставляет меня стыдиться того, что я не в такой форме, как они. Это натолкнуло меня на нереалистичную идею, что мое тело должно выглядеть так же, как модели Victoria's Secret ».

Некоторые пользователи тега #fitspo заявляют, что не намерены разжигать ненависть к себе. Джессика Лопес, бодибилдер и дипломированная медсестра из Фресно, Калифорния, регулярно делится с ней фотографиями спортзала и снимками прогресса. Instagram последователи. Иногда она использует цитаты по фитнесу ("Будет легко? НЕА. Стоит ли "? АБСОЛЮТНО. "), но строго запрещает использование Photoshop.

Жасмин Алтинок, 19-летняя подающая надежды личный тренер из Вены, Австрия, ищет в Интернете фотографии моделей и использует такие приложения, как Wordswag, для наложения цитат для своего Tumblr. RebellFitness. Она не думает, что кто-то должен воспринимать эти образы так буквально. "Я не публикую ничего, что говорит что-то", это могло быть ваш body, потому что это было бы ложью », - говорит она. «Каждое тело уникально». И хотя Жасмин действительно думает, что некоторые фотографии изменены, она не считает, что это имеет значение. «Я почти уверена, что это фотошопы, - говорит она. - Все в наших СМИ редактируется, но это не меняет моего сообщения. Моя миссия - помочь вырастить сильное и уверенное в себе поколение женщин ».

Еще одна фитнес-норма, вызывающая подозрения: продакт-плейсмент. Корм Джессики включает в себя добавки, такие как Amino Action от Reaction Nutrition, которые, по утверждению компании, «помогают наращивать мышцы и восстанавливаться». Она говорит, что компании она продвигает, не предлагает ей финансовой компенсации, но они отправляют ей продукты на пробу, и она включает только те продукты, которые помогают ее телу выдерживать жесткие предсоревновательные условия. тренировки.

Но, имея за плечами многолетний опыт и диплом медсестры, Джессика понимает пищевые добавки так, как опасается, что случайные наблюдатели не поймут. «Я бы никогда не взяла то, что видела в Instagram, и вложила в свое тело, ничего не зная об этом», - говорит она. «Люди должны провести собственное исследование или отнести продукты непосредственно к диетологу или тренеру».

Несмотря на задокументированное сходство между фитспо и тинспо, Жасмин считает их разными. «Предполагается, что Fitspo - это здоровый образ жизни, в то время как Thinspo стремится быть худым, несмотря ни на что», - говорит она. "Я бы не стал публиковать фотографию человека, который явно ведет нездоровый образ жизни или может иметь расстройство пищевого поведения ". Проблема в том, что практически невозможно сказать, что у кого-то есть расстройство пищевого поведения. просто по смотрящий на них, тем более, что большинство людей не вписывается в стереотип «страшно тощий». Жасмин говорит, что, хотя она не может гарантировать, что люди на фотографиях здоровы, она проявляет должную осмотрительность: «Я всегда пытаюсь найти источник фотография, и если я увижу, что она призывает других меньше есть и принимать «волшебные таблетки», чтобы похудеть, я предполагаю, что она не заботится о своем здоровье », - говорит.

Лия и Стефани в конце концов смогли отказаться от своих привычек. Очарование Лии исчезло, прежде чем когда-либо переросло в полномасштабную зависимость, но Стефани развивалась в течение двух лет, прежде чем достичь дна. Несмотря на то, что она не обращалась за терапией от своей навязчивой идеи, она отключилась, найдя рассказы, которые заставили ее чувствовать себя хорошо в отношении своего тела и жизни. «Я устала быть несчастной, истощенной и истощенной», - говорит она. "Я создал собственное сообщество на Instagram и нашла людей, которые вели здоровый и счастливый образ жизни, сохраняя при этом хорошие отношения с едой и физическими упражнениями. Я узнал о балансе ".

По словам генерального директора NEDA Клэр Мыско, один из лучших способов разорвать цикл фитнеса - расширить представление о красоте. Она предлагает следовать Proud2BMe, поддерживающее интернет-сообщество. «Важно включать в вашу ленту социальных сетей сообщения о разнообразии тела и положительные сообщения», - говорит она. «Если вы действительно ищете здоровые изображения, вам нужно увидеть широкий диапазон размеров - весь спектр того, что действительно полезно».

После положительных отзывов и ведение блога о ее борьбепомог Стефани выздороветь. «Это было похоже на один большой круг с социальными сетями», - говорит она. «Сначала это было познавательно, потом было опасно и навязчиво, и сегодня это положительно повлияло на мою жизнь. Я знаю количество нелепых сообщений в Интернете, поэтому я надеюсь, что любой положительный отзыв, который я могу отправить, дойдет до кого-то, кто в этом нуждается. Нет неправильного способа иметь тело ".