2Sep
Друзья по-настоящему выбираются семьей. Когда вам нужно на кого-то опереться, ваш лучший друг всегда рядом. Когда вы расстроены, нервничаете или грустите, отправка текстовых сообщений лучшему другу на вашем собственном секретном языке (состоящем в основном из смайликов, т. Ваша лучшая подруга так много знает о вас (и наоборот), и ваши отношения переживают так много жизненных событий (например, первый год, выпускной вечер, выпускной и многое другое). Хотя некоторые из ваших сокрушает и даже ранние отношения может прийти и уйти, твои друзья проходят через все это, чтобы поддержать вас и поддержать вас.
Но иногда даже самые крепкие дружеские отношения могут испортиться. Предательство, личные проблемы или просто движение в двух разных направлениях в вашей жизни могут привести к распаду самых испытанных и настоящих дружеских отношений. А иногда тот, кого вы считали настоящей лучшей подругой, на самом деле оказывается вовсе не другом, что бывает трудно признать.
Так как же определить, что вы просто столкнулись с кочкой на дороге или ваша дружба движется в нездоровом направлении? В конце концов, различие между этими двумя вещами может быть довольно тонким. Когда дело доходит до отношений, существует так много серых зон (нет двух видов дружбы, которые то же самое), что вы можете чувствовать себя неловко из-за текущих отношений, но при этом не уверены, что они на самом деле токсичен.
Если вы или кто-то из ваших знакомых имеет дело с токсичной дружбой, может быть трудно найти кого-то, с кем можно поговорить, особенно если ваш лучший друг - токсичный друг, о котором идет речь. Поэтому мы попросили экспертов взвесить. От того, как определить, действительно ли дружба токсична, до того, как можно дистанцироваться, не отталкивая себя из всей группы друзей, вот все, что вам нужно знать о том, как справиться с токсичным Дружба.
ЧТО ТАКОЕ ТОКСИЧНАЯ ДРУЖБА?
Сложность токсичной дружбы заключается в том, что предупреждающие знаки могут быть невероятно незаметными, а это значит, что им легко подкрасться к вам. "Ядовитая дружба - это нездоровые отношения, которые причиняют вам эмоциональную боль и могут привести к таким вещам, как самоуважения, самоизоляции и поведения, которого вы в противном случае не стали бы », - Ниташа Шетти, доцент кафедры психиатрия в Медицинский центр Колумбийского университета и директор психиатрической службы КАРТОЧКА, объясняет.
Ядовитая дружба - это не то же самое, что просто дерьмовая дружба, но определить разницу между ними может быть сложно. «Есть оттенки серого, когда речь идет о токсичной дружбе по сравнению с дружбой, которая просто несовместима», - говорит Мелисса Хетцель, LCSW и директор клинической службы в Сонора Поведенческое здоровье в Тусоне, Аризона, говорит. «Главное отличие в том, что токсичные отношения могут повлиять на вашу самооценку. Если вы начинаете сомневаться в себе или чувствуете, что ваша самооценка ниже, когда вы находитесь рядом с этим другом, тогда это проблема ".
Ядовитая дружба - это плохая дружба с дополнительным элементом эмоциональной нездоровости. Психическое здоровье включает ваше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. А также исследования показывают что ваше психическое здоровье во многом связано с вашим физическим здоровьем. Если друг обращается с вами так, что начинает сказываться на вас эмоционально, значит, он на токсичной территории.
18-летняя Моника Р. говорит, что она узнала разницу между плохим другом и токсичным, когда поступила в старшую школу.
"В средней школе у меня были друзья, которые просто отстой. Одна плохо обо мне говорила, а другая, казалось, хотела подружиться, чтобы сблизиться с моим другом-парнем (который ей нравился). Хотя эта дружба расстраивала, она не была такой же токсичной, как у меня позже в старшей школе. Мы с этой девушкой так сблизились, и я доверял ей все. Потом она начала вести себя плохо со мной, но потом было бы так приятно это исправить. Дошло до того, что ее высмеивание надо мной стало просто частью нашей динамики, и я действительно начал верить тому плохому, что она говорила обо мне. Именно тогда я понял, что это на ступень выше, чем кто-то, просто плохой друг. Она пыталась затащить меня, и это сработало ".
В самой крайней форме ядовитая дружба может принять форму эмоционального насилия. Хотя это бывает редко, важно знать верхний предел токсичной дружбы, если вы начнете замечать, что идете по этому пути. "Если вы состоите в дружбе, которая настолько занижает вашу самооценку, что вы начинаете размышлять о самоповреждении или самоубийстве, или о том, что вы обнаруживаете, что делаете вещи, которые, как вы знаете, не подходят для вас, тогда вам нужно немедленно прекратить эту дружбу », - говорит Хетцель. «Чрезвычайно токсичный друг попытается изолировать вас, и если у вас уже есть проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия, такие отношения могут иметь еще более опасное воздействие на вас».
КАК ВЫ УЗНАЕТЕ, ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ ВАША ДРУЖБА?
Когда дело доходит до токсичных друзей, есть несколько важных предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание ...
Вы чувствуете себя на грани, когда проводите время вместе
«Обратите внимание на то, что вы чувствуете до, во время и после того, как проведете время с этим другом», - говорит Шетти. «Люди в токсичных отношениях могут нервничать, нервничать, разочаровываться, игнорировать, высмеивать или чувствовать вину». Если ты чувствуешь себя постоянно ходить по яичной скорлупе, чтобы избежать определенного негативного поведения со стороны этого человека, это также может быть признаком того, что отношения нездоровый. Так что в следующий раз, когда вы обнаружите, что тревожно заикаетесь, пытаясь поболтать с ними или кусая ногти во время прочитав групповой текст, сделайте шаг назад и подумайте, действительно ли эта дружба вернула вам все, чем вы были вставка.
Вам не нравится человек, которым вы становитесь вокруг них
«Люди могут заметить, что они ведут себя так, как иначе не поступили бы в компании кого-то токсичного», - говорит Шетти. Вы безрассудны? Делаете то, о чем сожалеете? Вести себя так, что вы чувствуете вину и стыд, когда ложитесь спать и думаете о своем дне? Если ты не будешь ты когда ты рядом со своим другом, есть шанс, что что-то не так.
Они заставляют вас чувствовать себя эмоционально истощенным
Если вы не уверены, что у вас в руках токсичная дружба, примите некоторые сигналы от своего тела. «Еще один показатель - это то, что вы чувствуете, что эмоциональная энергия истощена после того, как вы были рядом с кем-то, вместо того, чтобы чувствовать подъем или поддержку», - говорит Шетти. В конце концов, друзья должны подбадривать вас, поэтому, если вы в конечном итоге почувствуете что-то, кроме того, что когда вы рядом с кем-то, там может быть какое-то токсичное поведение.
Вы редко встречаетесь с другими друзьями больше
По словам Шетти, еще одним предупреждающим знаком является то, что они могут попытаться держать вас в секрете. «Убеждать кого-то в том, что они изолированы и не к кому обратиться, - это признак манипуляции», - говорит она. Если вы изолированы, у вас больше нет системы сдержек и противовесов в виде других друзей, говорящих вам, что происходит некоторая токсичность. Это означает, что токсичному другу легче контролировать вас, а это нехорошо.
Вы бы никогда не относились к кому-то так, как этот друг к вам относится
В глубине души вы знаете, что такое хороший друг. Хороший друг слушает, они внимательны, они стараются быть добрыми и уважительными, они ставят своих друзей в приоритет, но при этом сохраняют некоторые важные для них границы. Используйте этот объектив, чтобы изучить, как этот так называемый токсичный друг относится к вам. Они говорят то, о чем вы никогда не мечтали бы сказать? Они делают то, что вы никогда не осмелились бы сделать со своим другом? Они заставляют вас чувствовать себя плохо? Они пользуются вами? Если их действия не складываются, возможно, вам стоит еще раз подумать, действительно ли эта дружба - это все, что есть.
Вы вкладываете больше, чем получаете
«Крепкая дружба взаимовыгодна - она не должна быть односторонней», - говорит Шетти. «Если вы чувствуете, что берете на себя много заботы о другом человеке, и это не отвечает взаимностью, это плохой знак».
Это то, чему Морган Дженсен, 22 года, особенно научился благодаря одной дружбе. «У меня был друг, от которого я буквально родила ребенка и родила», - говорит она. "Я всегда убирал ее беспорядки, я всегда приходил ей на помощь, всегда заступался за нее, даже когда она ошибалась. Я позволил ей жить со мной, я позволил ей спать в моей постели, а я спал на полу. Когда мы выходили на улицу, я не принимал участия в пьянстве, зная, что она будет слишком пьяна, и мне придется быть назначенным водителем... Однажды у меня было достаточно, я рассказал ей о своих чувствах и вычеркнул ее из своей жизни всеми возможными способами. Я перестал общаться с людьми, с которыми она общалась, блокировал ее все и наконец обнаружил, что могу дышать ».
Их личные проблемы начинают закрадываться в вашу дружбу
К сожалению, токсичные отношения в целом слишком распространены. Когда вы вступаете в какие-либо отношения с другим человеком (романтические или платонические), вы делаете себя уязвимым для них. Со временем ваши отношения углубляются, и вы начинаете узнавать больше сторон другого человека, и есть вероятность, что у них могут быть какие-то проблемные аспекты или личные проблемы, которые могут начать влиять ты.
Кроме того, есть шанс, что вы оба просто не в хорошем месте, чтобы поддерживать друг друга, и поэтому дружба перешла на токсичную территорию. «Дружба может удовлетворить разные потребности в зависимости от того, где вы сейчас находитесь в своей жизни», - говорит Шетти. «Если вы знаете, что ваша самооценка немного занижена или вы просто чувствуете себя более уязвимым, возможно, сейчас не лучшее время для дружбы с кем-то, у кого такие же потребности, как и у вас».
КАК ВЫ СОБИРАЙТЕСЬ С ТОКСИЧНОЙ ДРУЖБАМИ?
Допустим, вы начинаете чувствовать, что этот друг действительно токсичен... что дальше? Что ж, вы можете справиться с этой ситуацией несколькими способами.
Получите немного места
Для начала попробуйте проводить с этим человеком немного меньше времени и посчитайте, как вы начинаете себя чувствовать. Ты счастливее? Вы чувствуете меньше стресса? Вы чувствуете облегчение, когда чувствуете, что больше не ходите по яичной скорлупе? Это знак того, что дружба действительно сказывалась на вас, и вы можете с нетерпением ждать лучших дней по мере того, как продолжаете отдаляться от этого человека.
Еще раз посетите сеть друзей
Теперь, когда вы немного отдалились, обратитесь к другим людям в вашей сети. Может быть, есть товарищ по лагерю, с которым вы всегда хотели быть ближе, или кто-то, с кем вы сидите рядом в классе, который кажется милым. Обратитесь к ним и узнайте, хотят ли они пообщаться. Хотя токсичный друг может попытаться заставить вас почувствовать, что вы одиноки в этом мире, это не так. "Так и будет никогда в том случае, если есть только один человек, который будет рядом с вами, - говорит Шетти. «Всегда будут возможности встретить новых людей и восстановить отношения со старыми друзьями, но вам нужно потратить некоторое время, чтобы увидеть более широкую сеть, которая у вас уже есть».
Переоцените свою группу друзей
Если ваш токсичный друг входит в большую группу друзей, возможно, вам придется дистанцироваться от него. 18-летняя Габриель К. делится своим опытом общения с отрядом заклятых врагов.
«Я была частью этой группы друзей, и там была одна девушка, которая была похожа на Регину Джордж из команды», - говорит она. «Сначала мы были близки, но потом она решила, что я ей больше не нравлюсь. Она как бы настраивала моих друзей против меня, и когда мы все тусовались, они по очереди тихонько смеялись надо мной. Я так боялся уходить в группу, потому что мне было тяжело, когда я был рядом, но я не мог не думать, насколько хуже они будут относиться ко мне, когда я уйду. В конце концов, этого стало слишком много, и я перестал тусоваться с ними, вступил в школьный драматический кружок и обзавелся целой группой новых друзей. Хотя я все ждал, пока небо упадет, на самом деле все обошлось, и теперь у меня все равно есть лучшие друзья в моей жизни ».
Если вы окажетесь в подобном Дрянные девчонки стучать, попробуйте связаться с другими членами вашего отряда один на один и посмотрите, есть ли у вас настоящий союзник.
Попросите одного из людей в группе, с которой вы больше всего ладите, провести время после школы или переехать. прочтите групповой текст и вставьте в их личные сообщения. Попробуйте укрепить эти отношения и посмотрите, к чему это приведет. ты. Но в конце концов, вы должны оценить, действительно ли эта группа друзей вам подходит, и если бы вы были счастливее. поиск нового отряда. «Это процесс, и вы должны определить, сколько усилий стоит оставаться в этой группе друзей», - говорит Шетти.
Если кажется, что этот друг добр к вам в тексте, но доставляет вам неприятности, когда рядом токсичный друг, знайте, что это не ваша вина. Даже если вам нравится этот человек, если он не желает быть вам хорошим другом все время, он не настоящий друг. «Влейте свое сердце в свои увлечения, и в процессе вы сможете найти больше единомышленников», - говорит Хетцель. Вступите в школьный клуб, попробуйте уроки рисования или займитесь активизмом по делу, которое имеет для вас значение, и посмотрите, есть ли кто-нибудь, к кому вы тяготеете.
Вырежьте их из своей жизни и двигайтесь дальше
Допустим, у вас есть силы, чтобы исключить этого токсичного человека из своей жизни (вперед!)... что теперь? Ну, обо всем по порядку, сделайте глубокий вдох. «Дайте себе время и напомните себе, что вы не одиноки», - говорит Шетти. Расставание дружбы может напоминать романтический разрыв, даже если он к лучшему. Вы можете плакать из-за потери этого друга. Вы можете грустить несколько дней. Вы можете завидовать новым людям, с которыми они общаются, и это совершенно нормально.
Как только вы уделили себе немного времени, не сводите себя с ума, слишком долго обдумывая это. Может быть так заманчиво повторять ситуацию снова и снова. Вы можете переиграть драки, которые у вас были, или просмотреть последние сообщения, которые они вам прислали, но постарайтесь остановить себя. Излишнее обдумывание иногда может поставить вас в тупик и не дать вам двигаться дальше и почувствовать себя лучше. Вы можете начать задумываться, что с вами что-то не так, или если токсичный друг нападает на вас, вы можете почувствовать себя еще хуже. Но помните, вот как токсичные друзья манипулируют вами и снижают вашу самооценку. Если дружба не приносит вам удовольствия, вам лучше без нее. «Не всегда верьте тому, что думаете», - говорит Хетцель. «Иногда вам нужно изменить свой мыслительный процесс и активно двигаться к чему-то более здоровому». Подделайте это, пока не сделаете это!
В конце концов, друзья приходят и уходят, но отношения с самим собой остаются неизменными. Если вы чувствуете, что вас не уважают, будьте добры к себе и отойдите от плохих настроений, чтобы быть ближе к людям, которые действительно заслуживают вашего времени.
Seventeen стремится рассказывать истории подростков. Если у вас есть тема, по которой вы хотели бы услышать совет, заполните форму ниже:
