10 признаков депрессии у подростков

Некоторые люди бросают D-слово только потому, что им грустно. Но для многих подростков это не просто плохое настроение - это чувство, от которого не могут избавиться, которое длится и длится. Вот каково на самом деле страдание от депрессии.

1. Вы чувствуете себя законно ЗАКЛЮЧЕННЫМИ своими чувствами.

Скорее всего, вы катаетесь по карусели эмоций на регуляторах: одну минуту вы чувствуете себя под кайфом, а потом вы супер- в следующий раз тебя раздражает твоя лучшая подруга, потом ты безумно боишься попасть в колледж двумя секундами позже, потом ты... снова в порядке. (Уф.) Это нормально. Но когда вы страдаете от депрессии, это похоже на остановку безумной карусели чувств. «Нет никакого движения», - объясняет Люси Хеммен, доктор философии, психолог-подросток из Санта-Крус, Калифорния. "Вы чувствуете себя застрявшим и тяжелый, как цемент ".

2. "Подожди, почему я снова супер-грустный?"

Те периодические дни, когда вы прямо ненавидите мир без причины и хотите плакать, плакать, плакать? С ними все в порядке, потому что обычно ты восстанавливаешься (по крайней мере, немного) после того, как малышка напишет тебе что-то милое, или после того, как твоя сестра похитит тебя на прогулку. Но иногда самое неприятное в депрессии - это то, что вы даже не можете сформулировать, * почему * чувствуете себя так сильно. И это длится вечно ррррр (или кажется, что так).

3. Ничто не звучит хорошо (кроме * возможно * сна.)

Когда вы попадаете в дерьмовое настроение, вы либо говорите: Что я могу сделать, чтобы выбраться из этого безумия? Или вы позволяете себе по-настоящему почувствовать грусть - исполняя полностью эмо-песни, пока вы некрасиво плачете, и отправляете драматические снимки своим лучшим друзьям. Но депрессия ТАК изматывает, что ты даже не можешь справиться. И вы ненавидите все это - хобби, людей и т. Д. - что раньше делало тебя счастливым. Вы просто хотите прийти из школы домой, залезть под одеяло и. (Тем не менее, это не значит, что вы можете на самом деле спать. В вашем мозгу могут бродить все виды негативных мыслей, не дающих вам уснуть.)

4. Ты такой: ВСЕ. ИДТИ. ПРОЧЬ. 👋

Собираетесь провести ночь в своей комнате, пока вы переедаете Netflix и чувствуете себя жалко? Это естественный способ пережить фанк. Но когда ваш ретрит длится 3 дня / 2 сезона Gimore Girls, и вы игнорируете сообщения от своих друзей, и вы отвергаете каждое приглашение повесить... может быть что-то более серьезное.

5. Ваши друзья говорят, что вы изменились…

… И это не в стиле «она раскачивает совершенно новую идентичность». Это больше похоже на вещи типа «ты-просто-не-сам-и-я-не могу-объяснить». «Ваши друзья, вероятно, знают о вас больше, чем кто-либо прямо сейчас», - говорит Тара Кузино, доктор философии, клинический психолог и основательница Бодимоджо. "Так что, если они заметят сдвиг, не отмахивайтесь от него. Это знак того, что они заботятся о вас. "Серьезно! Даже простое осознание того, что ❤️ - и вера в это - может стать важным первым шагом к получению необходимой помощи.

6. Будущее больше не кажется забавным.

Вместо того, чтобы испытывать невероятное волнение по поводу летнего лагеря или мечтать о том, чтобы когда-нибудь получить работу своей мечты в Нью-Йорке, в наши дни вы даже не идете туда в мыслях. Потому что сделать это так далеко, похоже на работу... действительно, очень, очень сложно. Работа. «Депрессия окрашивает всю эту серую безысходность», - объясняет Хеммен. «Это искажает ваше мышление - даже вещи, которые должны быть легкими и веселыми, кажутся невероятно подавляющими».

7. Вы ПОСТОЯННО пренебрегаете собой.

Самое смешное, что вы бы разозлились, если бы кто-то другой обошелся с вами так... и все же вы безжалостно ненавидели * себя *. «У депрессии есть собственный голос, и он говорит: Жизнь - отстой, и ты - отстой, и все остальные - отстой. Так было всегда, так сейчас и так будет в будущем, - говорит Хеммен. Но это ложь! И как только вы поймете, что это всего лишь депрессия, вы можете начать бросать вызов этой ерунде со всей этой бессмыслицей. потрясающие вещи из прошлого, которые доказывают, что это неверно (например, как вы получили эту работу / успешно прошли тест / отлично провели отпуск с семьей).

8. Вы либо СУПЕР голодны все время или полностью за едой.

Это может произойти в любом случае, но часто крупный меняется ваш аппетит, когда вы в депрессии. (Не только на ночь, день или два, а на время.)

9. Случилось самое худшее, что только можно вообразить, и ты не можешь двигаться дальше… вообще.

Убыток H-A-R-D. Скорбите ли вы о смерти своей собаки, о переехавшем друге или о прекращении отношений - на то, чтобы снова почувствовать себя собой, могут потребоваться дни / недели. «Ваше тело и мозг замедляются, что оставляет время для размышлений и исцеления», - объясняет Кузино. Но, в конце концов, вы сможете найти небольшое облегчение в своих переживаниях здесь и там - и начнете понимать, кто вы есть на самом деле. вне твое горе. (Подумайте: хорошо поплакать, а затем пойти в кино с друзьями.) Если этого не произойдет, ваша печаль может перейти черту депрессии.

10. Вы занимались самолечением.

Выпивка, наркотики... вы обращаетесь к * тому, что, по вашему мнению, заставит вас забыть о своих проблемах или притупить боль. Но на самом деле эти проблемы и эмоции все еще существуют после того, как кайф проходит. И часто они ощущаются даже БОЛЬШЕ. «Спустя долгое время алкоголь и наркотики начинают мешать естественным нейротрансмиттерам вашего тела - химическим веществам, которые влияют на ваше настроение и поведение», - объясняет Кузино. «И это может сделать вас более подавленным». #Нет, спасибо

Итак, что вы можете с этим поделать?

Опять же, абсолютно важно помнить, что жизнь полна ощущений. Переживание сумасшедшего диапазона эмоций, которые приходят и уходят - будь то совершенно потрясающие, мучительно болезненные, безумно сбивающие с толку, или все вышеперечисленное - это определение жизни. Но когда любое сочетание вышеперечисленных симптомов поражает вас, как грузовик, а затем припаркуется на вас (на две недели или больше), вам нужно обратиться за помощью. Скажите кому-нибудь, кому вы доверяете, будь то ваша мама, любимый учитель, тренер или врач. С поддержкой (определенной) и лекарствами (возможно) вы снова почувствуете себя самим собой. «Депрессия полностью излечима», - говорит Хеммен. «Когда-нибудь вы оглянетесь назад и не сможете поверить, что когда-либо чувствовали это». И вы выйдете * сильнее * из-за всего этого. Обещать.

Если вы чувствуете себя совершенно безнадежным или у вас возникают мысли о самоубийстве, не страдайте молча. В Строка текста о кризисе может помочь. Просто отправьте текстовое сообщение «СТАРТ» на номер 741-741, чтобы поговорить с кем-нибудь как можно скорее.

Follow Seventeen на Instagram.