Как помочь депрессивному другу

Вы, вероятно, каждый день общаетесь с друзьями, но спрашиваете: "Как дела?" в групповом чате не всегда можно получить самый честный ответ от ваших лучших друзей (особенно если они борются). Возможно, они недавно пережили тяжелый разрыв, или они очень жестко относятся к себе, когда дело касается оценок. В любом случае, важно явиться к другу, который переживает это.

Вот как поддержать свою лучшую подругу, когда им трудно ...

Ищите признаки проблемы

Уравновешивание всего, что встречается на вашем пути - учебы, работы, отношений - может быть очень стрессовым. Многие люди ошеломлены и обеспокоены, поэтому может быть трудно сказать, справляется ли друг просто с повседневными стрессами или борется с более серьезной проблемой. Вашему другу может потребоваться профессиональная помощь, чтобы справиться со стрессом, почувствовать себя лучше или помочь с такими проблемами, как депрессия, расстройства пищевого поведения или беспокойство. Вы никогда не обязаны заботиться о друге, но поддержка и поощрение их обращения за помощью может иметь огромное значение.

Вот некоторые общие признаки того, что другу нужна помощь:

• Чувство грусти или депрессии, чтобы вставать с постели, делать работу или проводить время с друзьями.
• Неспособность справляться со стрессовыми ситуациями.
• Чрезмерные приступы, которые могут включать в себя суету мыслей, всплески энергии, невозможность спать и компульсивное поведение (например, чрезмерные траты).
• Часто становится чрезмерно тревожным, злым или нервным.
• Изменения в привычках питания - например, постоянное соблюдение диеты.
• Изменения в привычках сна - неспособность спать или спать все время.
• Повышенное употребление наркотиков и алкоголя.
• Резка.
• Чувство безнадежности или разговоры о нежелании больше жить.

Что сказать и как помочь

Помните: вы не терапевт, поэтому вам не нужно беспокоиться о «решении» проблемы. Если вы беспокоитесь о друге, лучшее, что вы можете сделать, это поощрить его поговорить с кем-нибудь или получить помощь. Если ваш друг не говорит сам по себе, иногда вам придется рассказать об этом родителям, начальнику или психологу в школе.

Может быть трудно начать разговор с другом, который борется. Главное, что нужно помнить, - это поддерживать, а не осуждать. Не говорите им, что они должны чувствовать, и не предлагайте ответы - просто дайте им знать, что вы обеспокоены и готовы помочь им. Скажите что-нибудь вроде: «Я заметил, что тебе, кажется, не нравится, когда мы тусуемся, как обычно, все в порядке?» или "Я знаю, что разрыв был действительно тяжелым, но меня беспокоит, насколько ты расстроен. Как дела?"

Начав разговор, вы можете сказать несколько слов, чтобы побудить друга искать поддержки:

Все мы переживаем тяжелые времена. Иногда люди воспринимают просьбу о помощи как признак слабости, поэтому вы можете утешить друга, приведя ему пример того, как вы или кто-то из ваших знакомых боролись и нуждались в поддержке.

Вы можете почувствовать себя лучше. Ваш друг может чувствовать себя безнадежным или будто никто не может его понять или помочь, поэтому важно показать ему, что обращение за поддержкой - это первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше.

Просить о помощи - это нормально. Помните, что наш жизненный опыт и опыт могут иметь огромное влияние на то, как мы относимся к просьбам о помощи. Некоторые люди могут происходить из семей, в которых рассказ о проблеме или посещение психиатра считается слабым. Подумайте о том, почему друг может не захотеть получить помощь, может быть важным при принятии решения, как предложить ему обратиться за поддержкой.

Если вы обеспокоены тем, что друг думает о том, чтобы навредить себе или кому-то другому, не пытайтесь справиться с этой ситуацией в одиночку. Вы можете позвонить по телефону 1-800-273-TALK, чтобы получить рекомендации, или обратиться в консультационный центр вашей школы или к специалисту по психическому здоровью в вашем районе. Если есть непосредственная угроза причинения вреда, позвоните в службу 911 или по номеру службы экстренной помощи вашей школы.

Чтобы получить дополнительную информацию и ресурсы по предотвращению эмоционального стресса, посетите Фонд Джеда.