2Sep
Потерять родителя или родительскую фигуру - это многое. Это может быть грустно, страшно, сложно и многое другое. Были ли они вашим лучшим другом, вашим героем, или у вас были сложные или даже несуществующие отношения с ними, смерть одного из родителей может сильно повлиять на вашу жизнь. Для некоторых это может повлиять на вашу жизненную ситуацию или финансовую стабильность вашей семьи. Это может даже изменить траекторию вашего будущего, заставляя вас чувствовать, что вы живете с огромной дырой в своем сердце.
После ухода родителей День отца или День матери может навсегда стать для вас черной дырой. Или, если ваши отношения с родителем были нездоровыми, вы можете бороться с чувством вины за то, что не смогли исправить ситуацию до того, как они скончались.
Так сложно даже выразить словами, что значит потерять родителя. Это ощущение парения (когда живот оказывается в горле), а затем внезапно запах или песня или самая случайная вещь когда-либо заставит гравитацию сработать, и вы почувствуете, что рухнете на земля. Такая потеря может показаться, как будто вся ваша вселенная взорвалась, и вы не можете продолжать, но жизнь просто продолжает идти вперед, и в какой-то момент ожидается, что вы это сделаете. Ваши оценки, SAT,
колледж а также выпускной вечер не все отменены просто потому, что вы потеряли одного из самых важных людей в своей жизни.
.
А потом наступает шок от всего этого. Разве люди не должны терять своих родителей, когда они стары, а их родители намного старше? Кто мог быть готов потерять кого-то, кто должен вести вас по жизни, когда вам еще так много жизни предстоит прожить? Это может казаться таким жестоким, когда твои друзья переживают что-то вместе со своими родителями - например, фотографируют. на выпускном или походе по магазинам выпускного платья - зная, что вы не сможете получить то же самое воспоминания.
Если вы или кто-то из ваших знакомых сталкиваетесь со смертью одного из родителей, может быть сложно найти кого-то, с кем можно поговорить. Ваши друзья могут не знать, как относиться к ним, а ваша семья может сама оттолкнуться от трагедии. Поэтому мы попросили экспертов взвесить. От того, как бороться со своими эмоциями, если это ваша первая потеря, до того, к кому вам следует обратиться за помощью, если кажется, что вы достигли дна, вот все, что вам нужно знать о скорби по родитель.
Ты не одинок
Хотя потеря родителя может вызвать у вас чувство изоляции и страха, знайте, что вы не одиноки. К сожалению, там побывало так много других молодых людей, и мы попросили их рассказать нам, каково это терять мать или отца, и что они хотели бы знать ...
«Я потерял отца, когда мне было 3 года. Мне почти 15, и я каждый день борюсь, зная, что никогда не смогу вырасти с ним. Потеря кого-то (особенно родителей) - одна из самых сложных вещей, с которыми вам придется столкнуться, но, я обещаю, станет легче. Окружите себя людьми, которых вы любите, которые делают вас счастливыми. Попросите тех, кто знал ваших родителей, рассказать истории и сохранить эти воспоминания. Пусть они живут в вашем сердце », - Тайлин Базылевский, 14 лет.
"Моя бабушка скончалась, и она была для меня второй матерью. Я выросла в доме с одним родителем, и мои бабушка и дедушка были очень важны. [Когда дело доходит до горя,] не торопитесь. Не пытайтесь торопиться с переживанием горя, потому что вы думаете, что уже должны были его преодолеть ", - К’аирра Котте, 21 год.
"Мой папа умер полтора года назад, когда я был в восьмеркеth оценка. Печаль приходит волнами, и иногда я чувствую себя хорошо, а иногда чувствую, что не могу сосредоточиться или что-то сделать. Вам просто нужно преодолеть трудности и помнить о своей силе. Не бойтесь говорить об этом и рассказывать людям, что происходит. Так много людей хотят поддержать вас, но они не всегда хотят поднимать этот вопрос, потому что не хотят вас расстраивать », - анонимно, 16 лет.
Горе не подходит всем
Ваши чувства подобны отпечатку пальца: они уникальны для вас. То, как вы справляетесь с потерей родителя, может отличаться от того, как друг справился с подобной ситуацией или как последствия смерти изображаются в фильмах, и это совершенно нормально. «Не существует единственного способа огорчить», - говорит Мелисса Хетцель, LCSW и директор клинической службы в Сонора Поведенческое здоровье в Тусоне, штат Аризона, рассказывает Семнадцать.
Также нет графика того, как и когда случается горе. «Нет точки отсечения, когда через год вы должны были решить все, думая о потере любимого человека», - сказала Ниташа Шетти, доцент кафедры психиатрии в Медицинский центр Колумбийского университета и директор психиатрической службы КАРТОЧКА, говорит Семнадцать. "Естественный процесс скорби не является линейным. Это может происходить поэтапно, в зависимости от того, что происходит в жизни человека. Если появится новое напоминание о потере или новый фактор стресса, процесс печали может возобновиться по-новому ".
Это нормально злиться
Гнев - это естественная и нормальная реакция на такое душераздирающее и сбивающее с толку, как смерть. Скажи это со мной: Совершенно нормально злиться. И не нужно хоронить эту эмоцию. Испытайте это, почувствуйте это, ударьте по подушке, если вам нужно, но чувство гнева в течение длительного периода времени, скорее всего, не поможет вам в процессе исцеления.
.
«Безумие - это вторичная эмоция», - говорит Хетцель. "Мы всегда чувствуем что-то под нашим безумием, например, грусть, боль, страх или стыд. Так что, пока мы знаем, что безумие скрывает эти чувства, у нас будет лучшее пространство, чтобы по-настоящему понять наши чувства и принять их такими, какие они есть ».
Попробуйте использовать то, что вы чувствуете под гневом, и направить это на то, что вам нравится, например, вести дневник, сочинять музыку или рисовать, или заниматься спортом. Гнев может быть сильной эмоцией, и вам совершенно необходимо выпустить ее наружу, но более здоровая высвобождение ее может действительно помочь вам исцелиться после потери.
Если вы не чувствуете себя готовым отпустить свой гнев, поговорите с тем, кому доверяете, о своих чувствах. Крутой взрослый человек, друг, на которого вы равняетесь, или терапевт могут поддержать вас, пока вы пытаетесь понять, как справиться со всем, что происходит.
Это нормально не плакать
Настоящий разговор: потеря родителя может быть душераздирающей, но не у всех прекрасные отношения со своими родителями. Если вы потеряете жестокого родителя или кого-то, с кем у вас были токсичные отношения, есть шанс, что ваши эмоции не будут такими резкими. «Вы определенно должны учитывать сами отношения, когда переживаете потерю», - говорит Хетцель.
.
Смерть одного из родителей может вызвать много приятных воспоминаний, но также может вызвать некоторые болезненные. «Многие люди хотят думать, что вы теряете родителя, и все, о чем вы можете думать, это хорошие времена, но это не всегда так», - говорит Шетти. «[Подростковый возраст] обычно является напряженным временем в отношениях между ребенком и родителем, поэтому последнее воспоминание могло быть намного сложнее, чем это, что совершенно нормально».
Но что, если у вас были прекрасные отношения с родителями, и вы все еще не чувствовали потребности плакать? Это тоже совершенно нормально. «На самом деле очень распространено не плакать», - говорит Шетти. «Отсутствие плача подчеркивает тенденцию к тому, что многим людям приходится закрывать свои чувства, если они чувствуют себя слишком подавляющими, чтобы распознать, что на самом деле происходит. Тогда по умолчанию это будет отрицаться ".
Подумайте о том, чтобы включить вашего любимого человека в важные вехи
Скоро выпускной, и вы действительно хотите, чтобы кто-то был рядом с вами? Или, может быть, сейчас выпускной сезон, и вам не хватает родителей, которые пошли бы с вами в магазин за платьями? Может быть, День матери / отца приближается, и вы не можете не съеживаться от всех рекламных роликов по телевидению? Просто потому, что кого-то больше нет, это не значит, что вы не можете оставить его частью своей жизни.
Если в прошлом вы подкрадывались к праздникам и заставляли вас чувствовать себя ужасно, постарайтесь их опередить. «Каждый раз, когда приближается большой праздник или день рождения, составьте план на этот день», - говорит Хетцель. "Это может быть праздник их жизни, зажигание свечи, сидение без дела и разговоры о хороших воспоминаниях - все, что кажется правильным. «В эти знаменательные события трудно не переживать смерть заново», поэтому вспоминать счастливые времена - это хорошо », - говорит Хетцель.
.
Еще один способ отметить важный день - написать письмо, чтобы выразить некоторые мысли. «Процесс виртуального разговора с потерявшимся родителем может быть действительно мощным», - говорит Шетти. "Когда вы пишете, подумайте, насколько это будет значимо для ваших родителей. Записывай, как ты развиваешься и продолжаешь жить своей жизнью ».
Обсуди это
Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка, и вам сложно об этом просить, поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, о поиске психотерапевта. Терапия это безопасное пространство, где вы можете исследовать свои эмоции с опытным сторонним слушателем, который поможет вам разобраться в ваших чувствах и не сбиться с пути. Поскольку терапевт лично не участвует в том, что вы переживаете (как ваша семья или друзья может быть), они действительно могут поддержать вас и помочь дать вам инструменты, необходимые для решения любых проблем. на. Терапия не страшна. Это действительно похоже на лучшую вентиляционную сессию, которую вы когда-либо могли себе представить, когда на вас 100% чьего-то внимания, и они готовы помочь вам во всем разобраться. Вам не нужно беспокоиться о том, что кто-то скажет: «Ух, но вы всегда говорите о своей маме». Вы можете говорить, говорить и говорить, и в этом весь смысл.
СУП СЛЕЗЫ: Рецепт исцеления после утраты.
$23.67
Если проблемы с деньгами мешают вам обратиться за помощью, не переживайте. Согласно Национальный альянс по психическим заболеваниямподростки, которым школьный психолог поставил диагноз в системе государственной школы, могут иметь право на бесплатные терапевтические услуги. Если это похоже на вас, посоветуйтесь со своим школьным консультантом о дальнейших шагах. Многие терапевты и некоммерческие организации также предлагают скользящую шкалу оплаты, чтобы деньги не мешали вам получить необходимую помощь.
И знайте, что вы не одиноки. Так много людей пережили потери, и некоторые из их открытий могут быть действительно утешительными. Если вы хотите узнать больше о процессе скорби от экспертов и от тех, кто переживает скорбь, ознакомьтесь с такой книгой, как Слезный суп.
Это нормально - чувствовать некоторую вину, даже если это не твоя вина.
Быть подростком сложно. Иногда вы можете чувствовать себя ребенком, но бывают моменты, когда вам хочется отделиться от семьи и просто заниматься своими делами, и это совершенно нормально. «Этот этап жизни связан с тем, чтобы стать более независимым и понять свою личность, и это вроде как требует большего отделения себя от родителей», - говорит Шетти. "Если все это происходит одновременно со смертью, есть шанс, что вы начнете чувствовать, что Я должен был быть там больше или Я не должен был уходить ». Но вот в чем дело со смертью. Это несправедливо, и мы не можем сказать, как, когда и с кем это произойдет.
.
Даже если вы потеряли родителя во время пика напряженности в отношениях, это все равно не ваша вина. Иногда люди ссорятся и говорят вещи, которые они не имеют в виду, или есть шанс, что вам кажется, что вы всегда бодаетесь с родителями и никогда не встречались с глазу на глаз. «Важно помнить, что ничто из того, что вы могли сделать, не могло стать причиной смерти ваших родителей», - говорит Шетти.
И да, это включает самоубийство. Никакая любовь в мире не может защитить того, кто находится в суицидальном состоянии, и ничто из того, что вы могли сделать, не предотвратило бы случившееся.
Найдите систему поддержки, которая подходит вам
Есть шанс, что ваш оставшийся в живых родитель может не знать, как поддержать вас в вашем горе. «Иногда наши родители тоже не знают, как горевать, - говорит Хетцель. И это не их вина. Мы все люди, и травмирующие новости могут повлиять на всех по-разному. «Многие родители отключаются и переходят на автопилот», - говорит она.
Если это так, обратитесь к надежным друзьям или взрослым, которые всегда заставляли вас чувствовать себя в безопасности и видели. «Поговорите с другом, который пережил потерю, или посетите местную группу поддержки сверстников», - говорит Шетти. «Таким образом вы сможете признать любые возникающие сложные чувства, а не делать вид, что их нет».
.
Отсутствие их никогда полностью не проходит
Терять кого-то никогда не перестает причинять боль. Это похоже на глубокий порез. Поначалу горит и чертовски больно. Затем, со временем и хорошей повязкой, он заживает, и вы снова можете начать жить своей жизнью. Но даже после того, как он закроется, у вас все равно останется шрам, напоминание о том, что произошло, которое останется с вами навсегда. После свежей и ослепляющей боли смерти вам всегда будет как-то больно, когда вы будете думать о человеке, которого потеряли. И хотя будут хорошие и плохие дни, их отсутствие никогда не проходит полностью.
Но в некоторых случаях бывает такое горе, с которым невозможно справиться, и оно действительно может сказаться на вашем благополучии. Если после смерти любимого человека прошло больше 6 месяцев, а вы все еще чувствуете себя полностью потерянным, возможно, у вас сложное или травмирующее горе.
В соответствии с Центр сложной скорби, этот тип горя является постоянным, сильным и может начать контролировать вашу жизнь. "Печаль продолжает доминировать в жизни, и будущее кажется мрачным и пустым. По данным Центра, иррациональные мысли о том, что умерший может снова появиться, являются обычным явлением, и человек, потерявший близких, чувствует себя потерянным и одиноким ». По сути, сложное горе мешает вам вообще исцелиться от утраты.
Так как же узнать, есть ли оно у вас? "Травматическое горе или сложное горе характеризуется крайней степенью невозможности возобновить нормальную жизнь, в том числе невозможность вернуться к тому, что вам нравилось раньше, в течение длительного периода времени, превышающего 6 месяцев ", - говорит Шетти. «Другими признаками сложного горя может быть то, что кто-то замкнут, плохо спит, плохо ест, принимает рискованные типы поведения и не успевает в школе или на внеклассных занятиях».
Если вы потеряли одного из родителей из-за самоубийства - или из-за другого внезапного обстоятельства - или если у вас уже есть беспокойство или депрессия, вы с большей вероятностью испытаете тяжелое горе.
Сложное горе может привести вас в действительно нездоровое место, поэтому, если вы чувствуете себя потерянным, а это было какое-то время после того, как ваш родитель скончался, поговорите со взрослым, которому доверяете, школьным психологом или терапевтом, чтобы узнать, что происходит на. Они могут направить вас на путь исцеления, чтобы вы могли двигаться дальше.
Seventeen стремится рассказывать истории подростков. Если у вас есть тема, по которой вы хотели бы услышать совет, заполните форму ниже:
А если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255). или посетите их сайт.
.
