Как помочь кому-то с депрессией

Любишь или ненавидишь это, 13 причин почему вдохновил серьезные разговоры о самоубийстве. И после того, как вы закончили смотреть его (и выкрикивали глаза), одной из ваших первых мыслей, вероятно, было что-то вроде: Что, если кто-то из моих знакомых - Ханна Бейкер, а я даже не осознаю этого?

Это абсолютно обоснованное беспокойство, тбх - самоубийство - это вторая ведущая причина смерти среди людей в возрасте от 10 до 34 лет. Поэтому важно уметь замечать признаки того, что друг или одноклассник думает покончить с собой.

Вот на что обращать внимание и что делать дальше, чтобы они могли получить необходимую помощь.

Ищите признаки депрессии.

Ни для кого не секрет, что депрессия играет роль в большинстве самоубийств - до 90 процентов, по данным Американская ассоциация тревожности и депрессии. Это не означает, что каждый, кто находится в депрессии, склонен к суициду - это просто означает, что если вы думаете, что ваш друг в депрессии, вам нужно

поговори с ними и убедитесь, что они получают лечение, если это необходимо.

"Депрессия - главный фактор риска самоубийства, поэтому ознакомьтесь с симптомы депрессии может быть полезным », - говорит Ашвини Надкарни, доктор медицинских наук, психиатр из больницы Brigham & Women's Hospital и инструктор Гарвардской медицинской школы. Ищите грусть, проблемы со сном или недостаток энергии, который сохраняется как минимум две недели.

И если вы уже знаете, что ваш друг страдает депрессией, обратите особое внимание на любые предупреждающие знаки о самоубийстве и определенно не отмахивайтесь от угроз.

Знайте основные признаки самоубийства.

В качестве 13RW показывает, что можно легко пропустить предупреждающие знаки - тем более, что каждое самоубийство является результатом уникального сочетания триггеров и факторов риска. «Во многих случаях существует несколько причин, сливающихся воедино, как идеальный шторм», - говорит Филлис Алонги, MS, LPC, ACS, клинический директор Общество предотвращения самоубийств среди подростков.

Это означает, что не существует единого надежного способа предсказать, подумывает ли кто-нибудь о самоубийстве. Но Алонги предлагает использовать аббревиатуру "F.A.C.T.S." чтобы запомнить несколько вещей, на которые следует обратить внимание. Если вы заметили один или несколько из этих признаков, говорите:

• ЧУВСТВА безнадежности относительно будущего
• ДЕЙСТВИЯ которые показывают непреодолимую боль или страдание
• ИЗМЕНЕНИЯ в поведении, например, уход от друзей или меньше сна
• УГРОЗЫ о самоубийстве
• СИТУАЦИИ вызывающие стресс, например, надругательство или унижение, или неприятности дома

Отнеситесь к этим большим красным флагам серьезно.

Ханна имела дело с издевательствами, предательством и изнасилованием, но также возможно, что у кого-то, казалось бы, идеальная жизнь, и он все еще хочет положить ей конец, потому что депрессия может повлиять на кого угодно.

И кому-то может быть действительно трудно признать, что он думает о самоубийстве - даже своим подруга - так что следите за этими не столь очевидными подсказками, которые кто-то, кого вы знаете, серьезно рассматривает самоубийство:

• Они раздают вещи. Если друг случайно отдаст вам свою музыкальную коллекцию или любимую куртку, будьте осторожны. «Если они отдают свои вещи без ясной причины, это большой предупреждающий знак», - говорит Джаред Скиллингс, доктор философии, руководитель психологии Spectrum Health в Гранд-Рапидс, штат Мичиган. «Не торопитесь с выводами, но спросите:« Что происходит? Это кажется странным. Ты в порядке?'"
• Они кажутся удрученными. «Самым большим предвестником самоубийства является безнадежность», - говорит доктор Скиллингс. Если друг переживает тяжелый период, прислушайтесь к таким заявлениям, как «Я больше не могу этого выносить» или «Я просто хочу сдаться».
• У них есть четкий план. Каждый раз, когда друг упоминает о самоубийстве, к этому нужно относиться серьезно. Но чем более конкретен их план, предупреждает доктор Скиллингс, тем больше они думают об этом и тем более неотложной становится схватка.

Не бойтесь говорить о самоубийстве.

Если вы думаете, что друг подумывает о самоубийстве, спросите его: «Я действительно волнуюсь за вас из-за X, Y и Z. Иногда это могут быть предупреждающие знаки о самоубийстве - у вас такие мысли? "

Вы можете быть обеспокоены тем, что посадите идеи в их голову, но Майра Мендес, доктор философии, LMFT, a лицензированный психотерапевт из Центра развития детей и семьи Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, штат Калифорния, считает, что разговоры о самоубийстве могут сделать кого-то склонным к самоубийству - неправильное представление.

Говорить о самоубийстве - на самом деле одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать, потому что это дает вашему другу понять, что вы видите, что он борется, и хотите помочь. «Разговор противоречит реальности, снижает изоляцию и позволяет решать проблемы», - говорит д-р Мендес. «Это также дает возможность подтвердить свои чувства и помогает людям чувствовать себя услышанными».

Если ваш друг признается, что они находятся думая о самоубийстве, не говорите им, что они сумасшедшие или что это глупая идея, и не думайте, что они просто драматичны. Вместо этого скажите что-нибудь вроде: «Ты важен для меня, и я не хочу, чтобы это произошло. Давай поговорим о том, как мы можем найти кого-нибудь, чтобы тебе помочь ».

Поговорите со взрослым - СТАТ.

Да, есть шанс, что ваш друг разозлится из-за того, что вы раскрыли его секрет. Но это не те вещи, которые вам следует пытаться исправить самостоятельно. «Если вы думали, что у кого-то в школе случился сердечный приступ, вы немедленно побежали бы за помощью», - говорит доктор Скиллингс. "Это та же идея. Мы буквально говорим о жизни и смерти ».

Если вы подозреваете, что друг или одноклассник подумывает о самоубийстве, как можно скорее поговорите со взрослым. (Если вы почувствовали атмосферу мистера Портера от своего консультанта, вы можете поговорить с родителем, тренером, любимым учителем - любым, кому вы доверяете, чтобы он не избавился от ваших опасений.) Это не кое-что, что вы должны попытаться исправить самостоятельно - самое полезное, что вы можете сделать, - это раскрыть ситуацию вашего друга, чтобы он мог подключиться к психическому здоровью профессиональный.

Если у вас нет человека, с которым вам было бы удобно поговорить, позвоните по телефону доверия по предотвращению самоубийств (1-800-273-TALK). На горячей линии также есть вариант онлайн-чата, или вы можете написать Строка текста о кризисе.

Помните, что вы НЕ «причина почему».

«Если кто-то из ваших знакомых покончил жизнь самоубийством, никто не виноват», - говорит доктор Скиллингс. "Отсутствие лучших ресурсов для помощи людям - это неспособность всей системы. Но никто не должен говорить: «Я должен был это поймать» ». Он отмечает, что даже специалисты в области психического здоровья иногда заставляют пациента убить себя. во время лечения - и если эксперты не всегда могут обнаружить предупреждающие признаки самоубийства со 100% точностью, имеет смысл пропустить красный флаги.

Однако если вы делать обратите внимание на любые предупреждающие знаки, обязательно говорите об этом - не предполагайте, что кто-то другой справится с этим, или что человек обратится за помощью самостоятельно, если ситуация станет достаточно серьезной. «Такой тип мышления стороннего наблюдателя небезопасен», - говорит Алонги. "Мы должны взять каждый серьезно, и обратитесь к взрослому, которому вы доверяете, который может помочь ».

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255). или посетите их сайт.