2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
![фитнес-qa022207 фитнес-qa022207](/f/1022fe815c6e5476768a4f5d1e203b6c.jpg)
«Я знаю, что поднятие тяжестей ускоряет обмен веществ, но, поскольку мое тело все еще развивается, не помешает ли это полностью расти моим костям?»
Инесса, 16, Санта-Моника, Калифорния
Силовые тренировки связаны с множеством заблуждений. При правильном выполнении силовые тренировки являются важным компонентом любой программы упражнений в любом возрасте, наряду с кардиоупражнениями и упражнениями на гибкость. Перед тем, как приступить к формальному режиму силовых тренировок, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить разрешение.
Дети и подростки, которые все еще растут, должны избегать тяжелой атлетики и пауэрлифтинга и должны находиться под присмотром, особенно в начале тренировки. В рамках контролируемой программы тренер научит правильной технике и технике безопасности и будет знать, когда вы будете готовы перейти к более тяжелому весу. Но вам не обязательно качать вес в тренажерном зале, чтобы получить пользу от силовых тренировок. Вы можете использовать легкие гантели, ленточки для упражнений или даже вес собственного тела, чтобы укрепить и привести в тонус мышцы. Кроме того, разминайтесь перед тренировкой и остывайтесь после каждой тренировки, чтобы избежать травм.