Советы для начинающих йоги

CosmoGirl хочет познакомить вас с последним аксессуаром, от которого все ваши любимые звезды Бейонсе Мадонне выставляют напоказ: коврик для йоги! Будь вы опытный йог или неопытный новичок, гуру Сара Томсон Бейер дал CG лучший совет о том, как нырять (и скручиваться, и сгибаться, и балансировать) в йоге!

ЙОГА 101: Йога это древняя практика, которая включает в себя множество различных стилей. Некоторые стили более медитативны, некоторые сосредоточены на дыхании, а другие стили более ориентированы на физику и силу. Часто людей тянет к йоге, потому что они хотят быть сильнее или гибче, но есть и другие преимущества! Хотите улучшить дыхание, осознанность тела и осанку? Подумайте о йоге!

Итак, вы уверены, что вам стоит попробовать йогу. Что дальше?!

Шаг 1. Изучите стиль и место. Собираетесь ли вы в тренажерный зал, студию йоги или учебный DVD-диск, ищите что-то, предназначенное для новичков. Если вам нравятся вещи, которые предсказуемы и рутинны, то что-нибудь вроде

бикрам (постоянный распорядок поз, выполняемых в очень жаркой комнате), возможно, вам подойдет. Если вы любите перемены и разнообразие, тогда поток йога может быть больше вашим стилем. Хотите что-то среднее? Аштанга включает ту же серию поз, но движение более физическое, чем бикрам. Нет времени или денег на занятия? На YouTube есть масса (бесплатной) информации, но относитесь ко всему с недоверием. На каждые 10 обучающих программ YouTube, возможно, одно из них является правильным. Постарайтесь инвестировать хотя бы в несколько занятий, чтобы начать работу (или Google "Бесплатная йога" в вашем городе, чтобы получить список платных или бесплатных занятий), чтобы не получить травму и не развить вредные привычки. .

Шаг 2: Получите снаряжение. Хороший коврик - это маленькое черное платье в мире йоги - вам нужен хороший коврик, который можно носить куда угодно и выдержать испытание временем. Вы можете начать с простого мата от Target, но в конечном итоге вы захотите инвестировать. Выбор Сары: a Мандука мат. Manduka - это Range Rover оборудования для йоги; на их коврики дается пожизненная гарантия, и они служат вечно. Они дорогие (почти 70 долларов!), Но это ваш коврик на всю жизнь. Что касается одежды, поскольку занятия йогой могут ощущаться как показ мод в спортивной одежде, вам нужно что-то, что будет двигаться вместе с вами, оставаться на месте и заставлять вас выглядеть потрясающе. Сара создала линию одежды для йоги под названием меня которые могут доставить вас из студии в школу (или куда угодно!). Наденьте кружевную юбку на штаны для йоги и наденьте ее с балетками, ботинками или гетрами, и вы готовы встретиться с друзьями после уроков, выгуливать собаку или пойти в школу.

Шаг 3: Подготовьтесь к уроку. Вот как появиться готовым позировать:

Гидрат: Выпейте много воды в день урока и возьмите с собой бутылку с водой. (Если вы занимаетесь йогой в жарком месте, принесите кокосовую воду, чтобы пополнить запасы электролитов!)

Проголодаться: Не ешьте за два часа до урока. (Спазмы + тошнота = не дзен)

Босиком: Перед входом в студию снимите обувь.

Ранняя пташка: Приходи на пять минут раньше. (Особенно если вы собираетесь в бесплатный класс, который может быть переполнен.)

Нет сравнения! Йога - это не соревнование, поэтому не думайте, что вам нужно бежать в первый ряд или все время смотреть на инструктора.

Идите с потоком. Если сомневаетесь: осмотритесь и следуйте инструкциям.

Шаг 4: Наслаждайтесь! Ваш новый распорядок йоги укрепит все ваше тело по-настоящему сбалансированным образом - он расслабит и очистит ваши мышцы, как массаж глубоких тканей. Вы повысите свою гибкость, улучшите осанку, начнете дышать глубже и.. . улучшить свою социальную жизнь? Сара даже получила свидание на уроке йоги!

Удачи и, как говорят йоги, намасте!

Вы пробовали заниматься йогой? Какая ваша любимая практика?