Что говорить / не говорить человеку с депрессией

Даже если вы этого не осознаёте, скорее всего, вы знаете кого-то, кто страдает депрессией. Каждый пятый подросток испытывает депрессию в какой-то момент, а это значит, что это, вероятно, затронет кого-то из вашего круга прямо сейчас. Это также означает, что если Вы чувствуя себя подавленным, вы определенно не одиноки.

Конечно, когда друг переживает тяжелые времена, вы хотите помочь. Но важно правильно подбирать слова, чтобы ваша подруга знала, что вы действительно понимаете, через что она проходит. Вот несколько благонамеренных фраз, которые на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы, и то, что вы можете сказать вместо этого.

1. "Не унывать!"

Депрессия - это не то же самое, что плохое настроение. «Когда люди страдают депрессией, они имеют дело с заболеванием головного мозга», - говорит Ашвини. Надкарни, доктор медицины, психиатр в больнице Brigham & Women's Hospital и инструктор в Harvard Medical Школа. "Так же, как вы не можете избавить человека от астмы, вы не можете избавить кого-то от его депрессии ». Вместо этого дайте ей понять, что вы всегда готовы выслушать - и действительно слушайте, когда она готов поговорить.

2. "Тебе не нужны ни терапевт, ни таблетки. Тебе просто нужно [солнечный свет, йога, кофе]! "

Никто не хочет видеть, как его лучшая подруга расстроена, поэтому может быть вашим естественным побуждением найти быстрое решение. Но избегайте предложений, которые упрощают то, через что она проходит, или заставляют ее чувствовать себя плохо из-за обращения за лечением. (Вы бы не сказали человеку, страдающему стрептококковой ангиной, ему не нужны лекарства, верно?) «Имейте в виду, что сострадание и беспокойство лучше всего выражать через вопросы, а не ответы», - говорит д-р Надкарни. «Вам не обязательно быть ее врачом». Если вы чувствуете, что вам нужно сделать что-то, вы можете предложить ей помочь найти местных врачей, но серьезно, не стоит недооценивать ценность того, чтобы просто слушать и задавать вопросы, чтобы она знала, что вам не все равно.

3. «У многих людей это хуже, чем у тебя».

«Такие высказывания могут усилить чувство вины», - говорит доктор Надкарни, а вина уже играет большую роль в депрессии. Дело не в неблагодарности или в том, чтобы забыть смотреть на светлую сторону. Депрессия может затронуть буквально кого угодно - просто посмотрите на Ники Минаж, Деми Ловато, Леди Гагу, Майли Сайрус и многих других, кто открыто рассказал о своей борьбе. Вместо того, чтобы заставлять вашу подругу чувствовать себя плохо из-за плохого самочувствия, дайте ей знать, что вы рядом с ней в любое время, когда ей нужно дать выход.

4. "Не будь таким подавляющим".

Ей, вероятно, было невероятно сложно рассказать о своих чувствах, так что сейчас не время для жесткой любви. «Скажите:« Я действительно забочусь о вас, и я хочу найти время, чтобы обсудить это, так что давайте сядем и выпьем кофе », - говорит доктор Надкарни. И помните, что депрессия может затруднить выполнение что-нибудь, поэтому, если ваш друг кажется замкнутым или отказывается от каких-либо планов, постарайтесь не принимать это на свой счет.

5. "Они прекратили использование моего любимого оттенка блеска для губ. Я так подавлен ".

Человек, страдающий депрессией, может чувствовать себя подавленным в течение нескольких дней, недель, даже месяцев, поэтому постарайтесь не использовать это слово для обозначения того, что вы немного расстроены из-за чего-то. «Это может означать, что вы не относитесь серьезно к своему заболеванию», - говорит доктор Надкарни. «Это может быть болезненно, потому что это может сделать чью-то болезнь недействительной». Используйте такие слова, как грусть, раздражение, разочарование или разочарование, чтобы описать эти временные неудачи.

6. "Самоубийство - это так эгоистичный."

То, как вы отреагируете на новости о депрессии и самоубийстве, покажет вашей подруге, может ли она доверять вам в том, чтобы вы относились к ней серьезно и предлагали беспристрастную поддержку. Если подруга признается, что думала о самоубийстве, не отмахивайтесь от нее. «Очень, очень серьезно отнестись к подобному заявлению, - говорит д-р Надкарни. Дайте ей понять, что вы благодарны за то, что она вам доверяет, и немедленно примите меры, чтобы помочь ей получить необходимую поддержку. С этим сложно справиться самостоятельно, поэтому не стесняйтесь попросить совета у родителей, учителя или врача. Даже если вы беспокоитесь, что она рассердится на вас за то, что вы рассказали кому-то, кто может ей помочь, вы будете рады, что оказали ей необходимую помощь, пока не стало слишком поздно.

7. "Чувствую лучше сейчас?"

Чтобы быть рядом с другом, страдающим депрессией, нужно поговорить не только по душам - ей нужно знать, что она может рассчитывать на вас в долгосрочной перспективе. «Часто, когда у людей бывает депрессия, они чувствуют, что все кончено, что ничто не может им помочь, что они в конце пути», - говорит доктор Надкарни. Вместо этого она предлагает: «Обратите внимание на то, что они на самом деле в самом начале, и есть огромное количество информации и экспертов, которые могут помочь». Столько поскольку вы хотите помочь своему другу, депрессия - серьезное психическое заболевание, поэтому не расстраивайтесь, если, несмотря на все ваши усилия, ваш друг, похоже, не получает лучше. Поощряйте ее обратиться к специалисту, который может помочь ей поставить диагноз и получить необходимое лечение, а если вы беспокоитесь о ней, не стесняйтесь сообщить об этом родителям, учителю или консультанту.

Если вам или вашим знакомым нужна помощь, позвоните по номеру 1 (800) 931-2237 или найдите дополнительные ресурсы. здесь.

Follow Seventeen на Instagram.