2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
- Сделайте Получить горячее в спешке в понедельник. Сделайте четыре подхода по всей схеме. Обязательно поддерживайте правильную форму на протяжении всего упражнения, а это значит, что вы будете держать пресс в напряжении во всех упражнениях. Равномерно дышите при каждом движении. Испытайте себя, чтобы считать каждое повторение. Не звоните!
- Сделайте Ударная тренировка для ягодиц во вторник и четверг. Сделайте четыре подхода по всей схеме. Опять же, следите за своей формой во всех упражнениях и всегда используйте пресс!
- Сделайте Полное нокаутное тело в среду. Сделайте четыре подхода по всей схеме. Затем выполните два подхода взрыва нижней части живота. Во всех упражнениях нужно задействовать пресс. Помните, что при каждом боксерском движении никогда не следует чрезмерно разгибать руки или ноги. (Это означает: не позволяйте вашим коленям или локтям блокироваться при ударах или ударах.)
- Сделай Пойти на тренировку без бретелек в пятницу. Сделайте четыре подхода по всей схеме. Затем выполните три подхода взрыва нижней части живота. Испытайте себя с отягощениями. Ты сильнее, чем думаешь! Если у вас ограниченный доступ к гантелям, не стесняйтесь импровизировать с бутылками с водой - они тоже работают!
- Сделай Любите свою нижнюю часть тела Тренировка в субботу. Сделайте четыре подхода по всей схеме. Не позволяйте коленям выступать за пальцы ног, когда вы делаете выпад или присед. Позвольте этой заднице делать работу, и не забывайте про пресс!
- В воскресенье отдыхай! Ты заслуживаешь это!
Еще раз, вы пережили тяжелую неделю и можете гордиться ею! И теперь вы знаете, что существует множество упражнений, которые можно выполнять с минимальным оборудованием. Так держать, потому что вы на пути к достижению своих целей! Загляните в понедельник, чтобы узнать план на следующую неделю! —Ана
