Попробуйте эту 10-минутную тренировку в своей комнате в общежитии!

Счастливый Новый год девушки! В новом году приходит множество решений, и многие из них могут включать более здоровое питание и тренировки. Тем не менее, расписание занятий в колледже может быть довольно напряженным, поэтому очень легко выйти из рутины походов в спортзал. Так как я начинаю свой весенний сезон, когда возвращаюсь в школу, этой зимой я был сам за себя тренировки. Многие из этих упражнений представляют собой тренировку с собственным весом, поэтому их можно выполнять в тренажерном зале ИЛИ в общежитии. Имея простые, быстрые и эффективные упражнения, доступные для вас, где бы вы ни находились, вам будет намного легче сохранять резолюции!

Не забудьте разогреться перед тем, как заняться чем-либо - прыжки со скакалкой - отличный способ сделать это!

Вот одна тренировка, которая займет всего около 10 минут!

Упражнение 1: собственный вес Приседания (1 минута)

Интервал №1: Альпинисты (30 секунд). Находясь в стойке отжимания с вытянутыми руками, поочередно подтягивайте каждое колено к груди как можно быстрее.

Упражнение 2: Выпады чередование ступней (1 минута)

Интервал # 2: брюшной Планка (30 секунд)

Упражнение № 3: Отжимания (как можно больше за 1 минуту)

Интервал # 3: Прыжки валетами (30 секунд)

Упражнение №4: Подъемы на стуле, чередуя ноги (1 минута).

Интервал # 4: альпинисты (30 секунд)

Упражнение № 5: Выпады в стороны (1 минута). Чередуйте выпады ног, поворачивая туловище влево, а затем вправо.

Интервал # 5: планка для живота (30 секунд)