2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Никогда больше не вставайте с постели и не идите в класс во сне - просыпайтесь Правильно способ с утренним распорядком супер простых поз йоги. Несколько быстрых движений не только помогут вам проснуться, но и дадут вам энергию, необходимую для выполнения вашего списка дел. (Да ладно, кто действительно хочет написать статью на английском?)
Мы догнали эксперта по йоге Кристин МакГи в CalNaturale Svelte'выпустила новейший протеиновый коктейль, и она рассказала нам о трех потрясающих (и очень простых!) позах йоги, которые сделают вас бодрым и готовым к выполнению дня!
Чтобы начать эту позу, встаньте на четвереньки, как будто вы собираетесь ползти по полу. Положив руки и ноги на землю, выпрямите ноги и поднимите бедра вверх и назад. Задержитесь и дышите 5-8 секунд. Это идеальная поза для растяжки всего тела, и она даже может дать вам немного сил - усиленный приток крови к мозгу помогает вам запоминать важные факты! Привет,
2. Поза Орла
Вы будете скручивать обе руки а также ноги для этой позы! Согните ноги в коленях и скрестите одну ногу над другой. Если можете, поставьте ступню на заднюю часть икры. Скрестите руки перед собой, около плеч, и скрутите так, чтобы ладони прижались друг к другу. Погрузитесь бедрами глубоко в позу (почти как будто вы сидите на стуле), наклонитесь в талии и наклонитесь вперед. Кроме ай-май-зинг Вы почувствуете растяжку, эта поза помогает избавиться от напряжения запястий и рук, которое возникает из-за того, что вы проводите слишком много времени текстовое сообщение вашей любви.
Встаньте на четвереньки (как будто вы снова начинаете смотреть собакой вниз), опустите бедра на пятки и наклонитесь вперед, выставив руки вперед по полу перед собой. Эта поза заканчивается тем, что ваши руки прямые перед вами, а голова опущена. Поза ребенка помогает дышать глубже и полнее, а снимает стресс в спине, плечах, бедрах, талии и бедрах - идеально, когда вы чувствуете сильную боль наутро после тяжелой тренировки.
Какая из этих трех поз вам больше всего нравится? Отключите звук в комментариях ниже!