2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
«Сколько дней в неделю средний подросток должен заниматься спортом и как долго каждый день?»
Валери, 15 лет, Мэннинг, Южная Каролина
К сожалению, средний подросток, вероятно, не получает достаточно упражнений. Подростки должны заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день.
Многим подросткам может показаться невыполнимой задачей получить рекомендуемый один час в день, особенно если вы вообще не занимаетесь спортом. Не беспокойтесь о том, чтобы в первый день тренироваться выйдете туда и дойдете до 60 минут. Начните с выполнимого отрезка времени - скажем, от 10 до 15 минут в день - и постепенно добавляйте больше времени для достижения этой часовой цели. И то, что вам нужно хотя бы 60 минут в день, не означает, что вам нужно делать все сразу. В некоторые дни вы можете провести час в тренажерном зале или на футбольной тренировке, но вы также можете разделить его на весь день - прогуляйтесь 15 минут перед школой или между уроками, а затем сделайте 30-минутный перерыв в учебе после школы, чтобы быстро пробежаться или поплавать, и прежде чем называть это ночным отдыхом с несколькими занятиями йогой позы.
Помимо множества преимуществ для здоровья от регулярной физической активности, упражнения естественным образом поднимают настроение. Это также может привести к более стройному и подтянутому телу, улучшению концентрации внимания и общему чувству благополучия.
