2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Если вы выберете правильную пищу, раздутый животик будет никогда убейте свой пляжный кайф. Попробуйте эти простые и вкусные рецепты, когда вам понадобится перекус этим летом.
Если вы направляетесь на пляж, маффин с маслом кажется быстрым и легким. Но он наполнен нездоровыми жирами, поэтому он просто будет сидеть у вас в желудке, и вы почувствуете отечность. Вместо этого съешьте английский кекс из цельнозерновой муки с легким сливочным сыром. Клетчатка из цельного зерна и белок из сливочного сыра заставят вас чувствовать себя удовлетворенным, но не так, как будто у вас в животике есть «детское питание»! Вы также можете выбрать полностью фруктовый намаз, чтобы добавить сладости без слишком большого количества сахара, чтобы он не усилил чувство голода!
Стойка с закусками у бассейна полна упакованных продуктов, в которых много скрытого натрия, который может вызвать вздутие живота, а пузырьки выпивают из живота. Замените холодный чай на газировку и перекусите свежими фруктами - он полон воды, которая помогает пищеварению, а калий может даже помочь сбалансировать соль в вашем рационе, чтобы помочь вашему желудку оставаться плоским! Дип с протеином (смешайте 6 унций. простой обезжиренный йогурт с 2 ч. л. арахисовое масло) сделает фрукты еще более сытными!
Ролл из цельнозерновой курицы с авокадо и медовой горчицей
Если вы склонны набирать вес на животе, попробуйте добавить в свой рацион авокадо, грецкие орехи или оливковое масло. Исследования показали, что употребление в пищу здоровых жиров, а не вредных жиров, содержащихся в жареная и жирная пища может снизить вероятность накопления жира в области живота в течение длительного времени. запустить! Постные белки, такие как курица на гриле, тоже повышают мышечный тонус!