2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Хотя ничто не может заменить внимательность в классе, делать отличные заметки и усердно учиться, ученые нашли один простой трюк, который может улучшить вашу память и, в свою очередь, ваши оценки. Это настолько просто, что вы можете делать это даже с закрытыми глазами.
А команда психологов из Университета Цинциннати в Огайо попросили 172 студента в возрасте от 12 до 15 лет пройти тесты памяти, а затем случайным образом распределили их в одну из трех групп. Одна группа практиковала медитацию осознанности, одна занималась йогой, а третья посещала обычные занятия в тренажерном зале.
Медитация - это практика очищения ума от мыслей и концентрации на дыхании; Медитация осознанности делает шаг вперед и заставляет вас сосредоточиться на телесных ощущениях, таких как напряжение, исчезающее с ваших плеч, или ускользающая головная боль. Цель состоит в том, чтобы уменьшить стресс и повысить осведомленность о том, что происходит вокруг вас.
Через четыре недели ученики выполнили второй набор тестов на память. Студенты, которые научились медитировать, прыгнули на 10 баллов (с 34 до 44) по 75-балльной шкале памяти. Группа йоги улучшилась только на четыре пункта, а контрольная группа, которая посещала занятия в тренажерном зале, не показала улучшения.
Осознанная медитация каждый день может быть именно тем трюком, который вам нужен, чтобы улучшить вашу память, что пригодится, когда вы сдаете тест в школе или даже сдаете SAT. Заинтересованы в том, чтобы научиться делать Это? Ну вот:
