Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Четыре года, проведенные в колледже, могут легко сказаться на вашем теле, если вы не будете осторожны. Экзаменационный стресс, напряженный социальный календарь и недостаток сна - неотъемлемые составляющие любой жизни в университетском городке. Добавьте типичную студенческую диету
спагетти рамен,
макароны с сыром, а также
буфеты столовой в этот список, и результат не очень хорош.
Поесть на ходу и перекусить поздно ночью в общежитии - это быстро и легко, но
редко здоровый. Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, насколько вы заняты или разорены, есть несколько способов избежать употребления нездоровой пищи, сохранив при этом разумный бюджет.
Фрукты
Фрукты - один из самых полезных для здоровья перекусов, а разнообразие вариантов - лишь одна из причин, по которым они должны стать основным продуктом вашей университетской диеты. Яблоки, бананы и виноград - вкусные и относительно недорогие варианты. Обезвоженные или сушеные фрукты - еще одна отличная идея, если вы беспокоитесь о сроке хранения, но следите за вариантами с сахарным покрытием. Если вы предпочитаете свежие продукты, принесите немного «остатков» из столовой (
Намекать: кофты с капюшоном пригодятся).
Орехи
Как и фрукты, орехи - отличная альтернатива здоровому перекусу при правильном размере порции. Приготовление полезной смеси из орехов и сухофруктов - отличная закуска на ходу для занятого ученика. Арахисовое масло также сытно, дешево и полезно. Да, он содержит жир, но это «хороший жир». Вместо того, чтобы пообедать в кампусе, сделайте бутерброд, используя немного
естественный арахисовое масло и ваша любимая пара (бананы или желе всегда работают).
Злак
Зерновые могут быть полезными, но выбор бренда жизненно важен. Посмотрите на этикетки ингредиентов и выбирайте только цельнозерновые крупы - те, в которых первый ингредиент в списке включает слово «цельнозерновые» (например, «цельнозерновые овсяные хлопья» и «цельнозерновая мука»). Вместо Cap'n Crunch попробуйте полезные для здоровья продукты, такие как Special K, Kashi, Total и Cheerios. Как и арахисовое масло, хлопья являются недорогими, потому что их хватает на много порций и они не портятся.
Гранола Батончики
Батончики мюсли тоже сложны. Как и в случае с хлопьями (и всеми другими закусками на основе углеводов, такими как крендели и рисовые лепешки), вам нужно, чтобы в качестве первого ингредиента было что-то из цельного зерна. Вы не хотите, чтобы это был сахар, и вы не хотите, чтобы это была мука. Например, батончики мюсли Nature Valley в качестве первого ингредиента указывают цельнозерновые овсяные хлопья (они пройти!), а в вариантах Cascadian Farm есть подсластитель под названием «органический сироп из коричневого риса» (они неудача). Для снижения затрат покупайте оптом. Покупка мюсли на фунт - еще один отличный вариант, и она очень вкусна в сочетании с йогуртом и фруктами.
Суть
Чтобы оставаться в рамках бюджета, необходимо: (1) покупать здоровую пищу оптом; (2) проверьте цельнозерновые продукты, не являющиеся скоропортящимися; (3) сохранить еду из столовой; (4) управляйте своими порциями и сохраняйте остатки; и (5) спланируйте свои закуски. При тщательном выборе вы можете заставить питание работать на свою экономическую выгоду.
Чтобы узнать больше о здоровом образе жизни в колледже, и особенно в этих общежитиях, взгляните на Студенческая жизнь раздел на Unigo!
