2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Если вы в последнее время затягиваете себя в течение дня, эти блюда и закуски придадут вам необходимую энергию. Это так же просто, как 1, 2, 3!
Завтрак в день испытаний: Цельнозерновые вафли с обезжиренным ванильным йогуртом и ягодами
Вы спешите к выходу в день экзамена или используете последние минуты перед школой, чтобы зубрить, но исследуете на самом деле показывает, что ваш мозг будет работать лучше, если вы съедите завтрак, содержащий полезные углеводы и белок. (Цельнозерновые + фрукты + молочные продукты = A +!)
После школы у вас возникает соблазн взять чипсы или печенье, чтобы быстро зарядиться энергией, чтобы вы могли практиковаться или работать. Но сочетание натурального сахара и клетчатки во фруктах дает вам энергию, которая поражает вас так же быстро, но длится дольше!
Питание:Если вы чувствуете себя истощенным 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, возможно, пришло время отказаться от крахмалистой нездоровой пищи и начать флиртовать с этими настоящими блюдами. Их железо (из нежирного мяса) и витамины (из брокколи или цельного зерна) дадут вам настоящую, длительную энергию.
Постный бургер из говядины + рулет из цельной пшеницы: Попробуйте нежирную котлету на 90-95%, чтобы она не была жирной.
Паста с курицей + брокколи: Курица и броколи в этом блюде - отличный источник белка!
Суп из черной фасоли: Фасоль - хороший вегетарианский источник железа и витаминов группы В.
17 Эксперт: Джой Бауэр, доктор медицины, эксперт по питанию Сегодня шоу и автор Sлим и восхитительный: более 75 вкусных и здоровых блюд, которые понравятся вашей семье (HarperCollins, апрель 2010 г.).