9 способов проснуться утром

Встав с постели по утрам никогда не было проблемой. Вы всегда ищете способы вывести себя из ступора. Ваш главный трюк - приготовить кофе из Starbucks, но есть целый отрезок времени между тем, когда сработает будильник, и тем, когда вы выходите за дверь и идете к очереди в Starbucks (включая тонну нажатой дремоты), где вам нужно бороться с желанием упасть спящий. А иногда просто нет времени на кофе перед уроком. Поэтому, когда кофе не подходит (или если вы просто не фанат), попробуйте эти советы, которые помогут вам проснуться утром.

1. Съешьте яблоко. Мы знаем, что поедание яблока произвело на Белоснежку прямо противоположный эффект, но мы клянемся, что это работает. В яблоках много натурального сахара (глюкоза) и процесс ее переваривания помогает разбудить ваше тело. Поскольку в яблоке среднего размера содержится примерно такое же количество сахара, как в банке колы, употребление одного из них по сути вызывает прилив сахара. Но в отличие от спешки, которая сопровождается менее полезными сладкими закусками, такими как шоколадные батончики, здесь нет сбоев. К тому же, толчок от хрустящего яблока тоже может помочь вам проснуться.

2. Спите с открытыми шторами. Свет падает на сетчатку подавляет выработку мелатонина, гормон, который помогает вам спать, поэтому пребывание на солнце по утрам даст вам заряд энергии и облегчит просыпание. Лучше всего попадать на свет прямо утром (чтобы не дремать и не прятаться под одеялом), и оставить свои тени открытыми - отличный способ получить эту экспозицию и избежать сна (хотите ли вы или нет).

3. Выпейте стакан ледяной воды. Спать восемь часов подряд, ничего не пить означает, что вы можете проснуться немного обезвоженным, что приводит к чувству усталости. Стакан холодной воды - отличный способ начать свой день, а поддержание водного баланса в целом поможет вам сохранять энергию в течение дня.

4. Обрызгайте лицо водой. Воздействие внезапного холода на чувствительные участки тела (например, лицо) буквально испугать ваше тело просыпается. Наиболее эффективен холодный душ, но мы не виним вас, если вы не так привержены делу.

5. Пойти на пробежку. Хотя последнее, что вы хотите сделать утром - это надеть кроссовки и заняться спортом, хорошая пробежка по утрам творит чудеса для вашего уровня энергии. Физические упражнения высвобождают нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, называемые эндорфинами. это даст вам заряд энергии на весь день. Кроме того, ранняя пробежка даст вам дозу столь необходимого солнечного света (см. № 2).

6. Выпейте апельсиновый сок. В Чисто стакан. Вы не только получаете некоторые из тех натуральных сахаров, о которых мы говорили в # 1, если пьете полностью натуральный OJ, но и оранжевый цвет стимулирует, возбуждает и поднимает настроение, а значит, глядя на чашку, вы тоже взбодритесь утром.

7. Сделайте себе массаж. Есть причина, по которой вы растираете виски, когда чувствуете усталость. Исследование обнаружило массируя себя в определенных местах, можно уменьшить усталость. Помассируйте верхнюю часть головы, точку между большим и указательным пальцами, ниже центра вашего коленная чашечка, основание шеи или под подушечкой стопы поможет повысить вашу утреннюю энергию уровень.

8. Добавьте мяту. В аромат перечной мяты заставляет вас чувствовать себя бодрым, сосредоточены и стимулированы. Вы можете воспользоваться этими удивительными преимуществами, чистя зубы зубной пастой с перечной мятой или умываясь утром с помощью геля для душа с ароматом перечной мяты.