Приготовьтесь к весенним каникулам

Привет! Ана Лоренцана здесь от ExerciseTV. У некоторых из вас еще есть время, чтобы набрать форму весенних каникул, так что давайте поднимем его на ступеньку выше! Тренировки на этой неделе обязательно обратят на вас внимание! Вот план, которому вы будете следовать:

В понедельник сделайте ТРИ подхода Осанка Идеальная тренировка. Опять же, я не могу достаточно подчеркнуть, насколько важно поддерживать форму, даже когда вы устали. Эта тренировка требует устойчивости корпуса для правильного выполнения упражнений, поэтому напрягайте пресс во время каждого упражнения и дышите равномерно во время каждого движения.

В среду сделайте ТРИ подхода Люблю тренировку нижней части тела за которыми следуют ТРИ набора 2-мин. Качать пресс. Не забывайте сокращать пресс во время подъема и опускания во всех упражнениях для пресса.

В пятницу сделайте ДВА подхода
Удар ягодиц для тела.

Это будет ожог! Обязательно сохраняйте равновесие при приседаниях и выпадах и испытайте себя с отягощениями!

Во вторник, четверг и субботу вы будете делать кардио! Опять же, выберите занятие, которое вам нравится, чтобы оно не походило на работу. Включите iPod и каждый раз занимайтесь 45 минут.

В воскресенье отдыхай! Вы не только заслуживаете этого, вам нужно подготовиться к весенним каникулам, которых вы так долго ждали !!

Веселитесь и будьте в безопасности на весенних каникулах! Ваше тело выглядит потрясающе, и ваша уверенность растет, так что вы можете немного похвастаться. А теперь загляните в понедельник, чтобы узнать план на следующую неделю! - Ана