2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Эй, девчонки!
Как только вы начнете привыкать есть Здоровая пища, может стать забавным начинать создавать свои собственные блюда, просто используя уже имеющиеся у вас ингредиенты. Вот так я полюбил готовить и придумывать что-то по ходу дела. Еще один отличный способ побудить себя оставаться здоровым и спортивным - это собрать компанию друзей на вечер пиццы!
Пиццу не следует считать вредной для здоровья. Просто съешьте овощи, постное мясо или даже попробуйте разные сыры, и вы сможете получить сбалансированное питание. Рецепт, который я попробовал летом и влюбился, - это пицца с козьим сыром и рукколой, покрытая помидорами черри, поджаренными грецкими орехами и обжаренным красным луком. Он выглядел и был на вкус гурманским и занял у меня всего около 20 минут! В качестве дополнительного бонуса он был богат питательными веществами из всех свежих начинок.
Помидоры: отличный источник антиоксидантов, таких как витамин С
Грецкие орехи: богатый источник омега-3 жиров (полезен для работы мозга)
Козий сыр: с высоким содержанием кальция и белка (помогает ускорить обмен веществ)
Руккола: больше витамина А, витамина С, витамина К и кальция, чем в салате айсберг
Это отличный рецепт, чтобы добавить в него свой собственный огонь, и, купив предварительно приготовленное цельнозерновое тесто, оно может стать отличным вариантом. быстрая и легкая еда в любой день недели или отличный повод собраться компанией друзей за пиццей вечеринка.
Ингредиенты:
1/4 стакана крупно нарезанных грецких орехов
2 чайные ложки разделенного оливкового масла (или используйте спрей)
1 чашка тонко нарезанного красного лука
1 (8 унций) корок для пиццы из цельнозерновой муки
1 стакан виноградных помидоров, разрезанных пополам
1/4 чайной ложки соли
1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца
1 1/2 унции нарезанного ломтиками козьего сыра
3/4 стакана мягкой детской рукколы
Направления:
1. Разогрейте духовку до 450 °. Поджарьте грецкие орехи на противне 3 или 4 минуты, пока они не станут ароматными и слегка подрумянятся. Перенести сразу на тарелку; пусть остынет.
2. Нагрейте 1 чайную ложку масла в сковороде с антипригарным покрытием (или воспользуйтесь кулинарным спреем, если хотите) на среднем огне; добавить лук. Готовьте, периодически помешивая, 6-8 минут или пока лук не станет мягким и золотистым.
