2Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
Sună evident, dar este incredibil de important să dormiți bine înainte de școală. Un corp bine odihnit vă va îmbunătăți concentrația și va preveni somnul în timpul unui subiect uscat. Evitarea tuturor nopților și a nopților târzii vă va spori concentrarea la curs a doua zi.
Programați o oră de culcare pe care o veți respecta în fiecare seară. Dacă dormi la aceeași oră în fiecare seară, corpul tău va fi stabilit într-un program de somn. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați corpul și să vă faceți mai puțin obosiți dimineața. Dacă aveți probleme cu somnul, verificați-le sfaturi.
2. Mănâncă corect
Mama ta avea dreptate: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. In conformitate cu Institutul Național de Management al Serviciului Alimentar la Universitatea din Mississippi, studenții care au luat micul dejun s-au descurcat mai bine la testele de performanță decât studenții care nu au luat micul dejun.
Nu doar mâncarea vă poate ajuta să obțineți performanțe mai bune; ceea ce mănânci face diferența. Un studiu din revista Fiziologie și comportament în 2005 a arătat că consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz la micul dejun, vă poate ajuta la performanță. Fructele, iaurtul și clătitele din cereale integrale sunt alte opțiuni excelente de dimineață. Studiile pe animale au arătat, de asemenea, că afine îmbunătăți memoria. Asigurați-vă că luați câteva afine proaspete înainte de un test.
O alimentație sănătoasă vă poate chiar îmbunătăți vigilenţă In timpul orei. Aruncați Red Bull și începeți să mâncați pâine prăjită cu cereale integrale, unt de arahide, ouă și burgeri vegetali pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți atenția în timpul școlii.
Pentru a pune capăt crizei de la prânz, purtați gustări sănătoase, cum ar fi bare de granola cu conținut scăzut de grăsime și nuci, pentru a vă alimenta creierul și pentru a vă menține energicul. Dacă aveți probleme cu alegerea alimentelor sănătoase, verificați Piramida alimentelor.
3. Oprește mizeria!
Haosul rucsacului și liantele dezorganizate pot deveni o distragere a atenției majore atunci când încercăm să ne concentrăm. Mizeriile vă pot îndepărta de timpul de studiu productiv sau de capacitatea dvs. de concentrare în timpul orei.
Asigurați-vă că veniți la curs pregătit cu materialele necesare și știți unde este totul. În plus, păstrați spațiul de lucru acasă curat și organizat. Organiza hârtii în foldere, liante sau dulapuri etichetate. Aruncați lucrurile de care nu veți mai avea nevoie. Știind unde este materialul dvs., vă va fi mai ușor să începeți activitatea.
4. Pe rand
Programează-ți timpul este o abilitate care vă va fi utilă nu numai cu munca dvs. școlară, ci și în viața socială și în carieră. Oricât ne mândrim cu capacitatea noastră de a face mai multe sarcini, nu ar trebui să devină un obicei. Citirea unui manual, vorbirea pe Instant Messenger și așezarea simultană în fața televizorului nu vor face treaba eficientă. Programați-vă timpul, astfel încât să efectuați o singură sarcină la un moment dat. Dacă doriți să urmăriți emisiunea dvs. TV preferată, faceți un efort să vă faceți temele în prealabil, în loc să parcurgeți fără probleme un capitol în timpul reclamelor. Încercați să faceți liste de sarcini sau să stabiliți obiective pentru seară.
Luați pauze când studiați vă va ajuta să vă concentrați asupra muncii. Încercați să studiați 35 de minute, apoi faceți o pauză de 15 minute și reveniți la locul de muncă. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați mai degrabă pe munca dvs. decât pe alte lucruri din jurul vostru. Luarea unei pauze vă va permite să vorbiți cu un prieten, să vă verificați e-mailul sau să faceți o scurtă plimbare și apoi să vă întoarceți la munca reîmprospătată. Dacă aveți pauze, veți scoate aceste distrageri din sistem și veți face sesiunile de studiu mai eficiente.
5. Cunoașteți-vă „mediul de concentrare”
În cele din urmă, se rezumă la tine. Aflați ce vă ajută să vă concentrați cel mai bine și creați-vă spațiul de lucru în jurul preferințelor dvs. Unii se concentrează mai bine atunci când ascultă muzică clasică, iar alții nu pot studia stând la un birou. Știți ce funcționează și ce nu. Dacă computerul din camera ta vă distrage atenția, stați cu fața în direcția opusă sau faceți-vă munca în bibliotecă.
În clasă, vedeți ce vă ajută să vă concentrați. Poate stă departe de prietenii tăi sau poate bea ceai de plante. Descoperiți mediul potrivit și faceți acest lucru real.
