2Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
Antrenorul lui Jazmine sugerează să înceapă mic cu acești trei biți
modificări. Vor face un drum lung pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie pentru a lucra
afară și tonifiați - promiteți!
1. Tăiați zahărul. Daca esti
mâncând o mulțime de bomboane, sifon, suc și alimente pentru desert, nu este
neapărat caloriile în plus care vă vor împiedica să ajungeți la dumneavoastră
obiective - este energia mizerabilă pe care ți-o oferă aceste alimente și faptul că tu
poate sfârși fără apetit pentru real mese. Zahărul îți oferă un
rapid, dar sunt proteine slabe, cum ar fi puiul, peștele și tofu și
carbohidrați sănătoși, cum ar fi pâinea integrală și cerealele, care vă vor păstra
senzație minunată și de neoprit!
2. Alegeți alimente proaspete peste alimente procesate ori de câte ori este posibil. Majoritatea obiectelor dintr-o cutie sau o geantă nu vor fi niciodată la fel de sănătoase ca
fructe proaspete, legume și carne, mai ales când vine vorba de gustări.
Și dacă tu trebuie sa lovește magazinul pentru o mușcătură rapidă
după școală, citiți eticheta și încercați să alegeți ceva care are mai puțin
mai mult de 10 grame de zahăr și mai mult de 5 grame de fibre.
3. Bea multă apă și mănâncă mai multe legume verzi cu frunze. Face
ambele lucruri vă vor ajuta să vă reduceți pofta nebună
uneori obțineți pentru dulciuri sau junk food. (Broccoli, salată cu frunze și
spanacul este plin de fibre, ceea ce te menține plin!)
Și o finală
notă de la Brett: Purtă o discuție cu prietenii și fam. despre acestea
mici schimbări! Este mult mai ușor să rămâi cu un plan atunci când ai
a luat pe toți ceilalți la bord. Mama și tata pot adăuga chiar și câteva lucruri
listele lor de cumpărături pentru tine!
Ce zici de tine: Orice alte mici schimbări pe care promiteți să le faceți anul acesta?
