Toner pentru dormitoare: tăiați-vă șoldurile și burtica!

Expert în fitness din New York Jennifer Cassetty este aici cu unul dintre exercițiile ei de toner pentru dormitoare.Reveniți toată săptămâna aceasta pentru mai multe, până când veți avea întregul antrenament cu 4 mutări! (Faceți primele trei mișcări Aici, Aici, și Aici.)

The Move: Leg Crossover Plank

Aceasta strânge și tonifică șoldurile, abdomenul și partea inferioară a spatelui!

A. Începeți în poziția de scândură cu antebrațele propulsându-vă
corp la câțiva centimetri de sol. Ar trebui, de asemenea, să fii în picioare
vă ajută să vă mențineți spatele drept

B. Treceți piciorul drept peste
piciorul opus și atingeți podeaua cu degetele de la picioare, apoi reveniți la
poziția de plecare. Repetați cu piciorul stâng.

Câteva sfaturi de reținut:

• Asigurați-vă că corpul dvs. este nivelat și șoldurile nu sunt înclinate.
• Obiectivul dvs. (pentru rezultate mai rapide! este de a face 3 seturi de 20 de repetări pe fiecare parte, de trei ori pe săptămână.

Acum ai antrenamentul complet! Faceți-o de 3 ori pe săptămână, împreună cu unele
cardio ușor pentru cel puțin 15 minute - și nu supraestimați niciodată valoarea
de plimbare prin campus! Este un mod minunat de a rămâne în formă.

Ai încercat asta? A funcționat? Sună în comentarii!