2Sep

Toner pentru cameră la dormitor: Definiți-vă umerii și spatele!

instagram viewer

Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.

Deget, lemn, distracție, picior uman, podea, podea, cot, umăr, încheietura mâinii, în picioare,
Expert în fitness din New York Jennifer Cassetty este aici cu unul dintre exercițiile ei de toner pentru dormitoare.Reveniți toată săptămâna aceasta pentru mai multe, până când veți avea întregul antrenament cu 4 mutări!

The Move: Wall Angels

Acest exercițiu vă întărește spatele și umerii - astfel încât să puteți purta toate acele cărți grele!

A. Loviți o „poziție de scaun” de perete (coloana vertebrală atingând peretele
de la umeri la șolduri) și extindeți brațele deasupra capului. Acest
este poziția ta de plecare.

B. În timp ce spatele este lipit de perete, aduceți brațele în jos
nivelul umărului. Țineți-l o secundă și apoi aduceți brațele înapoi
peste capul tău. Repetați ca și cum ați face un înger de zăpadă pe perete.

Deget, lemn, distracție, picior uman, podele, umăr, cot, podea, încheietura mâinii, în picioare,
Câteva sfaturi de reținut:
  • Picioarele tale ar trebui să rămână nemișcate în poza scaunului.
  • Pentru a-ți lucra nucleul, aspiră-ți abdomenul.
  • Scopul tău (pentru rezultate mai rapide!) Este să faci trei seturi de 25 de repetări, de trei ori pe săptămână.

Reveniți mâine pentru o nouă mișcare superioară a corpului!