Exersează prea mult?

„Fac exerciții fizice cam 2 ore pe zi în fiecare zi. În ultimele 2 luni, am slăbit 26 de kilograme, dar menstruația mea a dispărut. Ce ar trebuii să fac?"

Samantha, 24 de ani, Coopersburg, PA

Nu este surprinzător că nu aveți menstruația după o pierdere atât de rapidă în greutate. Două ore de exerciții pe zi se pot aduna la o mulțime de calorii arse, ceea ce înseamnă că trebuie să luați mai multe calorii decât atunci când nu erați la fel de activi. Din păcate, multe fete care fac exerciții fizice dezvoltă, de asemenea, obiceiuri alimentare nesănătoase. Această combinație de dietă slabă și exerciții intense poate avea consecințe nesănătoase, inclusiv deficiențe nutriționale, oboseală, pierderea masei corporale slabe și amenoree (fără perioadă). Amenoreea duce la pierderea osoasă și poate crește riscul de fracturi acum și osteoporoză în viitor.

Unele fete care practică sport sau exercită intens sunt expuse riscului unei probleme numită triada sportivelor feminine. Triada sportivelor feminine este o combinație de trei condiții: alimentația dezordonată, amenoreea și osteoporoza. O sportivă de sex feminin poate avea una, două sau toate cele trei părți ale triadei. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a vă întoarce pe drumul cel bun cu o alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Medicul dumneavoastră vă poate cere să vă măriți caloriile și să vă reduceți antrenamentele pentru a vă readuce corpul și ciclul înapoi.