Versiuni mai sănătoase ale gustărilor preferate din copilărie

Schimbați preferințele vechi ale cutiei de prânz cu noi preluări: sunt relativ mai sănătoase decât alimentele de altădată și încă se lovesc la fața locului atunci când aveți nevoie de o gustare cât mai curând posibil.

1. Iaurt

Versiunea pentru copii:Sprinkl'ins

Actualizare mai sănătoasă:Iaurt grecesc de vanilie Yopa cu Kellogg's Special K

Dacă ai Sprinkl'ins în cutia de prânz (Căpșună! Da!), erai, evident, cel mai norocos copil din istorie, mai ales pentru că mama ta credea că este sănătos, așa că ți-a făcut și un desert. În timp ce versiunea mai adultă poate părea a fi un schimb de șchiop pentru ceea ce a fost în esență o gheață portabilă con de cremă, are amestecuri crocante, mai puțin zahăr și de patru ori mai multă proteină decât copilul drăguț.

2. Gustări răspândibile

Versiunea pentru copii:Handi-Snacks Crackers 'n Cheez Dip

Upgrade mai sănătos: Tribul Hummus să meargă cu jetoane Pita

Jetoanele Pita sunt noile biscuiți, iar hummusul este noul „cheez”. Să nu bateți „cheez”, dar dacă ați ști că hummusul există la 9 ani, nu ați fi optat pentru el atunci?

3. Gustări sărate

Versiunea pentru copii:Covrig Stix

Upgrade mai sănătos: Hummus cu covrigei

Covrigii sunt aproximativ 100% carbohidrați. Dar când adăugați hummus la amestec, veți obține niște proteine, niște grăsimi sănătoase și o gustare mai echilibrată.

4. Deserturi Dippable

Versiunea pentru copii:Cookie-uri Dunkaroos cu înghețare

Upgrade mai sănătos: Nutella & Go Spread și Breadsticks

Ai face duș în acel stropire, dacă ai putea. (În schimb, v-ați folosit degetul pentru a lovi resturile prietenului în gură.) Atenție: versiunea de actualizare nu are un conținut scăzut de calorii și cu siguranță nu este mâncare sănătoasă. Dar Nutella este mai puțin procesată decât glazura, iar grătarele care se scufundă fac lopți acceptabile, mature.

5. Mese în cutie

Versiunea pentru copii:Prânzuri Pepperoni Pizza

Upgrade mai sănătos:Starbucks Protein Bistro Box

Știi ce prânzuri lipsesc? Cafea, pe care o puteți lua la Starbucks cu o mini-masă perfect echilibrată, care se întâmplă să fie plină de preferate, cum ar fi brânza și untul de arahide. (Doar nu vă așteptați să includă un puck de aluat de pizza imposibil de drăguț sau o pungă cu sos de stropit.)

6. Gustări de fructe

Versiunea pentru copii: Fruit Gushers

Upgrade mai sănătos: Vitaminele Vitafusion Gummy

Vitaminele gummy sunt nu bomboane. Repetați: sunt nu bomboane. Atâta timp cât vă puteți întrerupe la doza recomandată de două pe zi (nu este sigur pentru OD - anumite vitamine devin toxice în cantități mari), sunt mai bune pentru tine decât bilele de zahăr care stropesc sucuri pe care mini-ai găsit-o cumva apetisant.

7. Rulouri de fructe

Versiunea pentru copii:Roll-Ups de fructe

Upgrade mai sănătos:Piei de fructe

Alimentele de mai sus sunt destul de asemănătoare. Dar cele din dreapta sunt făcute din piure de fructe uscate adevărate în loc de zahăr drept și coloranți artificiali din Roll-Ups de fructe care obișnuiau să-ți păteze limba timp de zile.

8. Batoane de gustare

Versiunea pentru copii:Baruri Quaker Chewy Granola

Upgrade mai sănătos:Baruri amabile

Unele bare de granola sunt doar dulciuri glorificate. Actualizările au mai multe fibre, proteine ​​și ingrediente naturale decât barele procesate pe care ai crescut. Și pentru că le puteți găsi cu ușurință pe cele cu ciocolată neagră bogată în antioxidanți, sunt ca un tratament sănătos.

9. Băuturi din fructe

Versiunea pentru copii:Sunny D

Upgrade mai sănătos:Rise Orange Vitamina Water Zero

Sunny D este îndulcit cu sirop de porumb, care este plin de calorii goale. Vitamina Water Zero are un gust la fel de portocaliu, dar nu conține calorii, este îndulcit cu extract natural de frunze de stevie și infuzat cu vitamine și minerale.

10. Punch de fructe

Versiunea pentru copii:Capri Sun Fruit Punch

Upgrade mai sănătos: Apa de cocos Vita Coco

Apa de cocos nu este un pumn și, sincer, nu va fi niciodată pumn. Dar are un gust tropical, nu conține niciuna dintre aromele și culorile artificiale găsite în pumnul de fructe și nu vine cu acea paie stupidă care funcționează pentru nimeni. Așa se va întâmpla.

11. Budincă

Versiunea pentru copii:Pachete de gustări

Upgrade mai sănătos: Cacao întunecate Chia Pods

Cu mâinile în jos, o soluție de semințe de chia ciocolată este o alegere mult mai bună decât zahărul prelucrat din ceștile cu budincă pe care (obișnuiai?) Le consumați în regie. Semințele de chia conțin proteine ​​și fibre satisfăcătoare, plus acizi grași omega-3 sănătoși, care beneficiază corpul și creierul.

12. Brânză String

Versiunea pentru copii: Brânză cu coarde

Upgrade mai sănătos:Brânză cu coarde!

Brânza cu coarde poate părea a fi superprelucrată, dar nu este plină de substanțe chimice sau orice altceva - doar turnată într-un mod special înainte de a fi îndesată în punga mică. O sursă bună de proteine ​​atunci când sunteți în mișcare, chiar și ceasul plin de grăsimi în aproximativ 100 de calorii. (Și dacă numărați, brânza cu grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi nu are un gust pe jumătate rău).

MAI MULT:

Mănâncă ca o celebritate (fierbinte, sănătoasă)!

Încărcați-vă gustarea

9 gustări delicioase de păstrat în dulapul tău!

Credit foto: Dannon / YoCrunch; Kraft Foods / Tribe Foods Mediteraneene; Bachman / Sabra; General Mills / Nutella; Oscar Mayer / Starbucks; General Mills / Vitafusion; General Mills / FruitaBu; Quaker Oats / Gustări sănătoase; Sunny Delight / Coca-Cola Company; Kraft Foods / VitaCoco; ConAgra Foods / The Chia Co; Kraft Foods

Postat inițial pe Cosmopolitan.com