Zoella se deschide: Cum fac față atacurilor mele de panică

YouTuber-ul Zoe Sugg, mai bine cunoscut sub numele de Zoella, poate părea că are viața perfectă, dar s-a confruntat cu o afecțiune debilitantă în ultimii 10 ani. Când avea 18 ani, Zoe a fost diagnosticată cu anxietate, dar suferea de atacuri de anxietate de la doar 15 ani. Acum, la 25 de ani, își folosește faima și canalul YouTube pentru a aduce la cunoștință starea și împărtășește abilitățile de coping pe care le-a învățat pentru a o trece chiar și în cele mai negre vremuri.

1. Respiră adânc. "Respirația este principalul mecanism de coping. Uneori am un atac de panică și nu-mi dau seama că nu respir cu adevărat ".

2. Descărcați aplicațiile potrivite.  „Folosesc o mulțime de aplicații de relaxare, meditație și calmare. Am un dosar întreg. Există unul numit Relax Light care este gratuit, dar am plătit și am primit versiunea Relax Full. Are discuții de 28 de minute, așa că, dacă vă simțiți stresați sau anxioși sau vă simțiți prost, puneți căștile și acest om vă spune să vă întindeți și să vă relaxați mușchii. Apoi, sunt unele care au doar sunete calmante. Există una numită Relax Melodies, care este foarte bună. Îmi place să ascult marea ".

3. Găsește pe cineva cu care să vorbești. „Am un terapeut cu care vorbesc în fiecare săptămână, ceea ce mi se pare extrem de util. Mulți oameni se jenează de terapeuți, dar cred că este un instrument atât de util. Simt că toți cei care au o formă de boală mintală ar trebui să aibă întotdeauna pe cineva cu care să poată vorbi ".

4. Crede în tine. „Mă lupt constant cu mine. Dar aveți control asupra corpului vostru. Trebuie să vă gândiți la cel mai rău scenariu și la modul în care acest lucru nu se va întâmpla. Nu vei muri. Tu poate sa fa asta."

Ridicați numărul din octombrie Şaptesprezece, pe chioșcurile de ziare 15 septembrie, pentru mai multe din interviul lui Tyler și Zoe. De asemenea, vă puteți abona la numărul digital Aici.